أضرار حبوب زيت السمك لزيادة الوزن
زيت سمك
الأسماك مصدر غذاء غني بالدهون المفيدة للجسم ، والأسماك مثل التونة والماكريل والسلمون وغيرها تحتوي على زيوت غنية بالأوميغا 3 ، ومن أهم أحماض أوميجا 3 الموجودة في زيت السمك EPA و DHA . طريق المكملات الغذائية التي تعتبر آمنة بجرعات معينة وهي حبوب زيت السمك التي غالبا ما تستخدم لأمراض القلب وأنظمة الدم ، وكذلك لمشاكل الكلى. التحكم في الوزن ، ما هو تأثير حبوب زيت السمك على زيادة الوزن؟
ضرر حبوب زيت السمك لزيادة الوزن
تعتبر حبوب زيت السمك من أفضل مصادر أوميغا 3 ، ويُعتقد أن هذه المكملات مفيدة للصحة لما لها من آثار إيجابية على مستويات الكوليسترول والدهون الأخرى في الدم وهي مفيدة لجميع الأعمار لأنها تقلل الالتهاب. . على الرغم من أنه يحسن صحة القلب والأوعية الدموية وغني بزيت السمك ، فإن ضرر حبوب زيت السمك لزيادة الوزن هو نفس الضرر العام أو الضرر الذي يلحق بزيت السمك ، باستثناء أن حبوب زيت السمك لا تسبب زيادة الوزن. من الاستخدام المفرط.
في الواقع ، بينما يتسبب زيت السمك في إنقاص الوزن ، إلا أنه لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذلك تحتوي حصة أو حبة من زيت السمك على 25 سعرة حرارية فقط وبالتالي لا يؤدي إلى زيادة الوزن ، لذا فإن تناول حبوب زيت السمك يساعد في الواقع على إنقاص الوزن . إدارة الدهون والوزن ، إدارة الوزن حيث أظهرت التجارب أنه يقلل من تخزين الدهون عن طريق منع تكاثر الخلايا الدهنية ويعمل على التغيرات الأيضية الإيجابية في الكبد والأمعاء الدقيقة ، ويمكن استخدام الدهون من حبوب السمك كمصدر للطاقة. تعزيز حرق الدهون ، على سبيل المثال ، يستخدم الرياضيون زيت السمك قبل التمرين للحفاظ على العضلات والحصول على الطاقة التي يحتاجونها أثناء التمرين. يقلل حمض أوميغا 3 الموجود في زيت السمك من الالتهابات ، وهو عامل مهم في السمنة لأنه يقلل من الالتهابات المزمنة والحادة. يؤدي إلى فقدان الدهون ، ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية ويحسن حساسية الأنسولين.
وبناءً على ذلك ، فإن حبوب زيت السمك ضارة لزيادة الوزن في البداية ، فهي لا تكتسب الوزن لأنها لها استخدامات صحية أخرى وتعتبر آمنة بشكل عام ، ولكن في حالات نادرة ، يمكن أن تسبب حبوب زيت السمك رائحة الفم الكريهة ومشاكل في الجهاز الهضمي والغثيان. يمكن أن تؤثر حبوب زيت السمك على فيتامين هـ والحبوب أو الأدوية المضادة للصفائح الدموية ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناولها والالتزام بالجرعة اليومية لتجنب الإضرار بحبوب زيت السمك لزيادة الوزن ، فهذه طريقة غير مجدية أو الضرر الناجم عن سوء الاستخدام والإفراط بشكل عام.
علامات الإفراط في تناول زيت السمك
على الرغم من أن زيت السمك معروف بتأثيره الإيجابي على الصحة ، إلا أنه مهم لصحة القلب ، ويقلل من الالتهابات ويقلل من الدهون الثلاثية في الدم ، وهذا لا يعني أنه يتم استهلاكه بكميات كبيرة وإفراط في استخدامه ، فقد يؤدي ذلك إلى أعراض شديدة. ويصبح الضرر أكبر من فائدة هذه الأعراض:
- ارتفاع مستوى السكر في الدم: وذلك لأن الجرعات العالية من أوميغا 3 تحفز إنتاج الجلوكوز ، مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترات طويلة من الزمن.
- النزيف: يعتبر نزيف اللثة ونزيف الأنف من آثار الاستهلاك المفرط لزيت السمك ، حيث يقلل من القدرة على تكوين جلطات دموية.
- خفض ضغط الدم: أوميغا 3 يخفض ضغط الدم وبالتالي يمكن أن يؤثر على بعض الأدوية ويسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
- الإسهال: من أكثر الأعراض شيوعاً عند تناول زيت السمك ، خصوصاً عند تناوله بكميات كبيرة.
- الارتجاع الحمضي: يشعر معظم الناس بالحرق والتجشؤ والغثيان بعد تناول زيت السمك.
- السكتة الدماغية: تؤكد بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن ارتفاع استخدام أوميغا 3 يؤدي إلى حدوث نزيف وسكتة دماغية ، لكن الدراسات البشرية لم تجد أي ارتباط.
- سمية فيتامين أ: إن أوميغا 3 في زيت السمك غنية بفيتامين أ ، والذي يمكن أن يكون سامًا عند تناوله بكميات كبيرة.
- الأرق: تناول جرعات عالية من زيت السمك يمكن أن يؤثر على النوم ويسبب الأرق.