أنواع من الشاي لتعديل المزاج
شاي
بينما يطلق اسم الشاي على العديد من المشروبات المختلفة ، فإن بعضها يقتصر على أنواع معينة ، بما في ذلك الشاي الأخضر ، والشاي الأسود والأبيض ، وكذلك الشاي المسمى أولونغ ، ومع ذلك ، فإن جميع أنواع الشاي مشتقة من نبات يسمى كاميليا سينينسيس. شجيرة موطنها الصين والهند وتحتوي على أنواع مختلفة من الشاي. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد التي تساعد في محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والشاي ، وتعزيز اليقظة العقلية ، ويستعرض المقال بعض أنواع الشاي لضبط الحالة المزاجية بالإضافة إلى دوره في الشاي الأخضر.
الشاي الذي يعزز مزاجك
هناك عدة أنواع من الشاي لتحسين الحالة المزاجية ، وخاصة للتخفيف من الاكتئاب ، والذي يصنف على أنه اضطراب مزاجي يمكن أن يؤثر سلبًا على مشاعر الشخص وأفكاره وسلوكه ، وبالتالي يؤدي إلى الشعور بالحزن واللامبالاة. أنواع الشاي التي يمكن استخدامها في حالات الاكتئاب الخفيف التي لا تحتاج إلى تدخل طبي في العلاج ومن أهم هذه الأنواع:
- شاي البابونج: أظهرت دراسة أجريت على مرضى يعانون من اضطرابات القلق العامة انخفاضًا في الأعراض بعد تناول شاي البابونج ، وأظهرت الدراسة انخفاضًا في مستويات القلق على مدى فترة الخمس سنوات لدى الأفراد المصابين.
- شاي نبتة سانت جون: خلص تقرير راجع 29 دراسة دولية إلى أن نبتة سانت جون كانت فعالة في الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، بينما وجدت دراسة حديثة أجريت على نفس العشب أنها غير فعالة في علاج هذه الحالات.
- شاي بلسم الليمون: أظهرت دراستان أجريتا في عام 2014 أن شرب شاي الليمون أو تناول بلسم الليمون والزبادي له آثار إيجابية على الحالة المزاجية ويقلل من القلق والتوتر.
- الشاي الأخضر: وجدت دراسة أجريت على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم سبعين عامًا فأكثر أنه بينما زاد استهلاك الشاي الأخضر ، كان هناك انخفاض في معدل الاكتئاب ، في حين زادت دراسة على الحيوانات من الدوبامين والسيروتونين وبالتالي خفضت أعراض الاكتئاب والحزن.
- شاي اشواغاندا: أظهرت العديد من الدراسات ، بما في ذلك واحدة في عام 2012 ، أن تناول شاي الأشواغاندا يساعد في تقليل أعراض اضطرابات القلق.
فوائد الشاي الأخضر لتقلبات المزاج
الشاي الأخضر من أشهر أنواع الشاي التي تم الترويج لها على مستوى العالم لما له من خصائص وعناصر مفيدة للجسم ، وشرب الشاي الأخضر يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق ، لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحتويها الدراسات. لقد ثبت أنه فعال في الحد من أعراض الاكتئاب لدى الأشخاص الذين أصيبوا بسكتة دماغية ، وشرب الشاي الأخضر يقلل من هرمونات التوتر الناتجة عن مادة البوليفينول أو بمضادات الاكسدة عن طريق تقليل هرمونات التوتر المرتبطة غالبًا بالاكتئاب والقلق.