طرق علاج السمنة
بدانة
السمنة من أكثر المشاكل شيوعاً في العالم وهي حالة تتميز بوجود الكثير من الدهون المتراكمة التي تفوق الحاجة الطبيعية. نتيجة لاستهلاك السعرات الحرارية اليومية التي تتجاوز احتياجات الطاقة اليومية وعدم التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تناولها خلال اليوم ، يتم تخزينها على شكل دهون وتراكمها في الجسم. متطلبات متوسط السعرات الحرارية اليومية ؛ بينما يحتاج الرجال 2500 سعرة حرارية في اليوم ، تحتاج النساء حوالي 1800 إلى 2000 سعر حراري يوميًا ، لذلك من المهم معرفة أسباب وطرق علاج السمنة وكيفية الوقاية منها.
تشخيص السمنة
قبل معرفة طرق علاج السمنة والطرق المتبعة للتخلص منها ، تجدر الإشارة إلى كيفية تشخيص السمنة ، فهناك العديد من الطرق والضوابط والاختبارات المعتمدة التي تساعد الجسم على تقييم ما إذا كان الجسم يعاني من السمنة أم لا. هذه الطرق والاختبارات من أهمها:
- العودة إلى التاريخ الصحي: تعتمد هذه الطريقة على مراجعة الطبيب للتاريخ الصحي للشخص من خلال معرفة الوزن والنشاط البدني وأنماط الأكل والتحكم في الشهية والأدوية التي يتم تناولها ومراجعة السجل الصحي لجميع أفراد الأسرة.
- الفحص البدني العام: يشمل هذا الفحص قياس الطول والبحث عن العلامات الحيوية مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم وقياس درجة الحرارة وفحص الرئتين والبطن.
- قياس محيط الخصر: يقع في منطقة البطن تسمى الدهون الحشوية. وهي دهون مخزنة حول البطن ، وهذه الدهون تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ويتم قياسها مرة واحدة على الأقل في السنة لتشخيص السمنة وتقدر بما يعادل 89 سم عند النساء فوق 35 بوصة و 40 بوصة أي ما يعادل 102 سم للرجال.
- تحاليل الدم: تشمل هذه الاختبارات فحص الكوليسترول ، ووظائف الكبد ، وصيام الجلوكوز ، والغدة الدرقية.
- حساب مؤشر كتلة الجسم: هذا المؤشر هو مقياس للسمنة ، يساعد في تحديد المخاطر الصحية العامة والعلاجات المناسبة ، ويتم حسابه بأخذ طول الشخص ووزنه ويعبر عنه بالكيلوجرام لكل متر مربع. ومن ثم تصنف الجثث حسب القيمة الناتجة:
- الوزن الطبيعي: مؤشر كتلة الجسم = 18.5 – 24.9.
- زيادة الوزن: مؤشر كتلة الجسم = 25 إلى 29.9.
- السمنة من الدرجة الأولى: مؤشر كتلة الجسم = 30 إلى 34.9.
- السمنة من الدرجة الثانية: مؤشر كتلة الجسم = 35 إلى 39.9.
- السمنة من الدرجة 3: مؤشر كتلة الجسم 40 أو أعلى.
أسباب السمنة
لقد ارتبطت السمنة وزيادة الوزن بالعديد من الأمراض المختلفة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني وضغط الدم وضعف الحركة والتهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان ، ولهذا يجدر ذكر أسباب السمنة قبل توضيحها. هو – هي. أهمها طرق علاج السمنة:
تستهلك الكثير من السعرات الحرارية
تزداد مخاطر السمنة وزيادة الوزن إذا كان النظام الغذائي اليومي يفتقر إلى النشاط البدني وبعض التمارين الرياضية ويعتمد بشكل كبير على الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
نمط حياة مستقر
كثير من الناس يعيشون أسلوب حياة مستقر. وهذا يؤثر على عمل الهرمونات في الجسم ، مثل العمل في المكتب بدلاً من العمل باليد ، ولعب الألعاب على الكمبيوتر بدلاً من القيام بالأنشطة البدنية بالخارج ، واستخدام السيارة للتحرك بدلاً من المشي ، وكيف؟ يعالج الجسم الطعام وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
قلة النوم
أكدت دراسة أجريت على 28000 طفل و 15000 بالغ في المملكة المتحدة من عام 1977 إلى عام 2012 أن الحرمان من النوم يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسمنة لدى البالغين والأطفال لأن الحرمان من النوم يؤدي إلى تغيرات هرمونية تزيد من الشهية من خلال إفراز الجسم للهرمون. ؛ وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز الشهية ، كما أن قلة النوم تؤدي إلى انخفاض في إنتاج هرمون اللبتين الذي يعمل على التحكم في الشهية وقمعها.
خذ الأدوية
وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن بعض الأدوية ، مثل أدوية السكر في الدم ، والأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي ، وبعض مضادات الاكتئاب ، تسبب زيادة الوزن على المدى الطويل لدى البشر ، لذلك يوصى باستشارة الطبيب حول آثارها المحتملة. الدواء المستخدم على الوزن
طرق علاج السمنة
تهدف طرق علاج السمنة إلى الوصول إلى وزن صحي مناسب والمحافظة عليه ، وتحسين الصحة العامة ، وتقليل مخاطر المضاعفات والأمراض المصاحبة لها ، ولا بد من اتباع الطرق الصحيحة والمناسبة تحت إشراف اختصاصي التغذية والالتزام بالطرق المناسبة. إرشادات للوصول إلى طرق علاج السمنة الصحيحة والوقاية من المضاعفات. تشمل طرق علاج السمنة ما يلي:
تغيير العادات الغذائية ونمط الحياة
وهي من أكثر الطرق أمانًا لعلاج السمنة ويتم ذلك عن طريق تقليل تناول السعرات الحرارية وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر والدهون واتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة وتناول الأطعمة الصحية واستبدال الوجبات ببدائل منخفضة السعرات الحرارية حسب الحاجة تعد زيادة النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية جزءًا مهمًا من علاج السمنة والحفاظ على الوزن.
تعاطي المخدرات
ساعدت بعض الأدوية ، المعروفة باسم الأدوية المضادة للسمنة ، على الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية حيث تحاول إيقاف الجوع ونقص الشبع الذي يشعر به الشخص عند محاولة إنقاص الوزن ، ويتم الجمع بين هذه الأدوية ونظام غذائي صحي. وممارسة ، ولكن هذا غير ممكن. يتم استخدام هذه الأدوية من قبل الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، أو من يتناولون أدوية معينة ، أو من قبل النساء الحوامل ، لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل التقديم عليها. تجنب حدوث آثار جانبية أو مخاطر من تناولها.
عملية
تسمى جراحة السمنة ويتم تطبيقها إذا تم استخدام طرق علاج السمنة السابقة وفشلت ، ويتم تطبيقها على أولئك الذين يعانون من مشاكل السمنة ، أي أولئك الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 40. يوفر هذا أفضل فرصة لفقدان 35٪ أو أكثر من الوزن الزائد في هذه الحالة ما لم يشكل مخاطر جسيمة ، ويعتمد نجاح فقدان الوزن بعد الجراحة والحفاظ عليه على التزام مدى الحياة بإجراء تغييرات في النظام الغذائي وعادات ممارسة الرياضة.
الحصار العصبي المهبلي
وهي من أحدث طرق علاج السمنة المعتمدة من قبل أمانة عمان الكبرى 2014 وهي من آخر طرق علاج السمنة المعتمدة من قبل أمانة عمان الكبرى 2014 عن طريق وضع جهاز يرسل نبضات كهربائية بشكل متقطع إلى الأعصاب في منطقة البطن ومن ثم ينقل الإشارات إلى المخ عند الإصابة بالسمنة. تشعر المعدة بالامتلاء. تُستخدم الطريقة لمن لديهم مؤشر كتلة جسم بين 35 و 45.
الوقاية من السمنة
بعد تلخيص طرق علاج السمنة من المهم معرفة كيفية الوقاية من السمنة من أجل منع تراكم الدهون الزائدة في الجسم وتقليل آثارها وأضرارها على الصحة لأنها تؤدي إلى انخفاض وزيادة متوسط العمر المتوقع. تكمن المشاكل الصحية والوقاية من السمنة من نواحٍ عديدة ، من أهمها:
- مراقبة النظام الغذائي: يتم ذلك عن طريق تناول غذاء صحي يتكون أساسًا من الخضار والفواكه ويحتوي على البروتين والحليب ومشتقاته ، وشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، والتخلي عن العصائر السكرية والمشروبات الغازية. بالإضافة إلى تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة والمكررة ، فإن الماء يساعد على التخلص من السموم وفقدان الوزن وزيادة الحيوية ونشاط الجسم ، كما أنه يزيد من قدرة الجسم على تخزين وتراكم الدهون.
- اعتماد أسلوب حياة صحي يقوم على تغيير العادات الخاطئة والممارسات السلوكية المتبعة ، واعتماد أنماط أخرى تساعد في الوقاية من السمنة للوقاية من السمنة ، ومن الأمثلة على ذلك:
- توقف عن الجلوس أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر أو الهاتف لفترة طويلة من الوقت.
- المحافظة على التمارين الرياضية بأنواعها بشكل يومي.
- السفر بالمشي وتقليل استخدام السيارات.
- حافظ على ساعات نوم كافية.
- راقب وزنك باستمرار.
- تناول الطعام في المنزل.
فيديو عن أسباب وعلاج السمنة
أكدت أخصائية التغذية حنين مفيد في هذا الفيديو على تعريف السمنة وأسبابها ومضاعفاتها ومخاطرها وطرق علاج السمنة والأمراض المرتبطة بها ، كما أكدت على وجود عوامل تحاول تحديدها. طريقة العلاج المناسبة والمعالج أو الطبيب المشرف على الحالة.