أطعمة من الممكن أن تخفف من مشاكل الهرمونات

أطعمة من الممكن أن تخفف من مشاكل الهرمونات

أطعمة من الممكن أن تخفف من مشاكل الهرمونات

اضطرابات هرمون الجنس

تكمن مشاكل الاضطرابات الهرمونية الجنسية في زيادة إنتاج أو انخفاض إنتاج الهرمونات المسؤولة عن التطور الجنسي ، حيث أنه يحتوي على هرمون يسمى الأستروجين ينتجه المبيضان عند النساء ، كما أنه ينتج هرمونًا آخر يسمى الأندروجين ، وهو هرمون مشابه لهرمون الذكورة. في حين أن المبيضين والغدة الكظرية ينتجان هرمون التستوستيرون و DHEAS من الأندروجينات ، فإن عدم التوازن في هذه الهرمونات عند النساء يمكن أن يسبب عدم انتظام في الدورة الشهرية ونمو الشعر الزائد ، وحب الشباب ، وتساقط الشعر ، بينما في الرجال ، هرمون التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي الذي تنتجه الخصيتين. في هذه المقالة سوف نتحدث عن الأطعمة التي يمكن أن تقضي على مشاكل الهرمونات.

الأطعمة التي يمكن أن تقضي على مشاكل الهرمونات

في حين أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون يمكنهم زيادة مستواهم عن طريق تغيير عاداتهم الغذائية وتناول أطعمة معينة ، يلعب هرمون الاستروجين دورًا مهمًا في جسد الأنثى لأنه يساهم في تنظيم الدورة الشهرية ونمو وتطور الثدي ، ويمكن للعناصر الغذائية التالية أن تخفف من مشاكل الهرمونات:

حبوب السمسم

بذور السمسم صغيرة الحجم وألياف غذائية معروفة بكميات كبيرة ومتوفرة بكثرة في الأطباق الآسيوية بسبب نكهتها ورائحتها الشبيهة بالبندق ، وبغض النظر عن الطعم ، فإن هذه البذور غنية بفيتويستروجينات من بين العناصر الغذائية الهامة التي يحتويها السمسم ، ومن المثير للاهتمام ، من بين الدراسات ، تناول بذور السمسم كان ووجدوا أنه يمكن أن يكون له تأثير جيد على مستوى هرمون الاستروجين لدى النساء اللواتي يعطلن الدورة الشهرية ، لأن النساء أعطين 50 جرامًا من بذور السمسم يوميًا لمدة 5 أسابيع ولاحظوا تحسنًا في مستوى الكوليسترول مع هذا التأثير. عظيم لزيادة نشاط هرمون الاستروجين.

زنجبيل

نظرًا لاستخدام الزنجبيل طبيًا أو لأغراض الطهي في العديد من البلدان ، وجدت دراسة حديثة أن جذر الزنجبيل يمكن أن يساهم في زيادة الخصوبة لدى الرجال ، حيث وجدت دراسة أجريت عام 2012 أن مكملات الزنجبيل يتم تناولها يوميًا لمدة 3 سنوات. في مجموعة مكونة من 75 من الذكور البالغين الذين يعانون من مشاكل في الخصوبة ، زادت الشهور من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 17.7٪. علاوة على ذلك ، بينما ذكر الباحث أن الزنجبيل يمكن أن يساهم في تحسين صحة الحيوانات المنوية بطرق مختلفة ، وجد الباحثون في دراسة عام 2013 أن الزنجبيل زاد هرمون التستوستيرون في الفئران التي تعاني من مرض السكري خلال فترة حوالي ثلاثين يومًا. يساهم في زيادة مستويات مضادات الأكسدة وهو من الأطعمة التي يمكن أن تقضي على مشاكل الهرمونات.