مكملات فيتامين E
فيتامين هـ
فيتامين هـ ، أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، يوجد على رأس “جهاز المناعة” ، وهو مجموعة من الفيتامينات التي تساهم في تقوية جهاز المناعة في الجسم ، ويمكن أن يسبب نقص أو نقص هذا الفيتامين مشاكل في الجهاز الهضمي. واستقلاب الدهون الغذائية بالإضافة إلى مشاكل عصبية معينة يلعب الفيتامين أيضًا دورًا مهمًا في مكافحة الجذور الحرة في الجسم ، وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن تتراوح الحصة اليومية للفرد البالغ بين 7 و 15 مجم. في هذا المقال سنتحدث عن المكملات الغذائية وأهمية وفوائد هذا الفيتامين وآثاره الجانبية.
مكمل فيتامين هـ
مكملات هذه الأنواع من الفيتامينات ، كما ذكرنا سابقًا ، لها وظائف أساسية مثل تقوية جهاز المناعة وكذلك فوائد للبشرة والعينين ، وفي السنوات الأخيرة أصبحت هذه المكملات شائعة جدًا كمضادات للأكسدة لأنها تحمي خلايا الجسم. يستخدم معظم الناس هذه المكملات للوقاية من السرطان وأمراض القلب والسكري ومرض الزهايمر وإعتام عدسة العين والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى التي يهتم بها معظم الناس ، ولا ينبغي نسيان هذا النقص في الفيتامين. إنه نادر جدًا ، ومعظم من يعانون من هذا النقص يعانون من أمراض الجهاز الهضمي أو حالات التليف الكيسي ، وقد يكون لدى الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قليلة الدسم مستويات منخفضة من هذا الفيتامين.
أهمية فيتامين هـ
تم ذكر الفوائد العديدة لهذا الفيتامين من قبل لأن معظم المكملات الغذائية والفيتامينات متشابهة في معظم الفوائد ، والآثار الإيجابية على صحة الإنسان مذكورة أدناه ، وفيما يلي نظرة عامة أكثر وصفًا لفوائده الشائعة. فيتامين وتحديد الخطأ أو الدراسات التي لم تقبلها بعد:
- مرض الزهايمر: بينما تُظهر بعض الأبحاث أن تناول جرعات عالية من هذا الفيتامين يمكن أن يؤخر تطور مرض الزهايمر لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط ، فقد أظهرت دراسات أخرى أن هذه الفوائد لا تزال قيد البحث ولم يتم تحديدها بشكل قاطع. بشكل عام ، يبدو أن تناول هذا الفيتامين له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل وأولئك الذين لديهم خطر متزايد للإصابة بمرض الزهايمر في المستقبل.
- أمراض الكبد: تشير الدراسات إلى أن هذا الفيتامين يمكن أن يحسن أعراض مرض الكبد الدهني غير الكحولي ، لكن بعض الأدلة تشير إلى أن تناول هذا الفيتامين عن طريق الفم لمدة عامين لهذا الغرض يرتبط بمقاومة الأنسولين.
- تسمم الحمل: لم يثبت أن زيادة تناول هذا الفيتامين يمنع تسمم الحمل ، والذي يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
- سرطان البروستاتا: تظهر الأبحاث أن المكملات التي تحتوي على هذه الفيتامينات ومكملات السيلينيوم قد لا تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ، ولكن هناك دراسات قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا أثناء تناول هذه المكملات.
الآثار الجانبية لفيتامين هـ
الآثار الجانبية لهذا الفيتامين عامة جدًا وليست خطيرة جدًا في معظمها ، وفي حالات نادرة قد يزداد خطر النزيف بجرعات عالية جدًا ، لكن إعطاء جرعات عالية عند الرضع يمكن أن يسبب مشاكل معوية. عن طريق التهاب الأمعاء والقولون الناخر.