فوائد البرتقال للحامل

فوائد البرتقال للحامل

فوائد البرتقال للحامل

البرتقالي

تنتمي ثمار الحمضيات إلى ثمار الحمضيات وهي واحدة من أكثر الفواكه المحبوبة في العالم ، حيث تزرع منذ آلاف السنين في شرق آسيا حيث تزرع في أكثر مناطق العالم دفئًا ، ومن المعروف أنها تستهلك طازجة أو تستهلك كعصير فواكه – ومن المعروف أن الاستهلاك الطازج هو الأفضل بسبب الألياف الجيدة ومحتوى أقل. بالسكر – لتحقيق الفوائد الصحية المتمثلة في الحد من أمراض القلب وحصى الكلى ، فهو يوفر العناصر الغذائية الأساسية ، وأهم الفيتامينات مثل فيتامين ج وفيتامين ب 1 ، بالإضافة إلى حمض الفوليك ومضادات الأكسدة ، وسوف تناقش هذه المقالة فوائد البرتقال للحامل والقيمة الغذائية للبرتقال.

القيمة الغذائية للبرتقال

قبل مناقشة فوائد البرتقال للحوامل ، من المهم الانتباه إلى القيمة الغذائية: فالفواكه المتوسطة توفر حوالي 60 سعرة حرارية ، و 15 جرامًا من الكربوهيدرات وكمية صغيرة من البروتين ، وتوفر أيضًا حوالي 95٪ من احتياجات فيتامين سي اليومية ، ومن ناحية أخرى ، مستويات جيدة. تلاحظ الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونيدات أن 100 جرام توفر العناصر الغذائية الموضحة أدناه:

المغذيات القيمة الغذائية
ذلك 86.75 جرام
السعرات الحرارية 47 كالوري
بروتين 0.94 جرام
الدهون 0.12 جرام
الكربوهيدرات 11.75 جرام
الأساسية 2.4 جرام
الكالسيوم 40 ملليغرام
حديد 0.1 ملليغرام
المغنيسيوم 10 ملليغرام
الفوسفور 14 ملليغرام
البوتاسيوم 181 ملليغرام
الزنك 0.07 ملليغرام
فيتامين سي. 53.2 ملليغرام
فيتامين ب 1 0.09 مليغرام
فيتامين ب 2 0.04 مليغرام
فيتامين ب 3 0.28 ملليغرام
فيتامين ب 6 0.06 ملليغرام

فوائد البرتقال للحامل

يعتبر تناول البرتقال آمنًا للحوامل طالما أن تناوله معتدلًا ، وتكمن فوائد البرتقال للحامل في محتواه الجيد من فيتامين ج وحمض الفوليك والكالسيوم والبوتاسيوم المطلوب أثناء الحمل ، ولكن يتم تمثيل الكثير من خلال تناول كميات كبيرة من الألياف التي تؤثر سلبًا على الهضم مثل الإسهال والتشنجات قد يترك آثار جانبية. من ناحية أخرى فإن الاستهلاك المفرط للمعدة والحصول على المصادر المتبقية من فيتامين سي يزيد من مشاكل الحموضة ، وتتمثل فوائد البرتقال للحامل فيما يلي:

  • يحسن وظيفة الجهاز المناعي: النساء الحوامل عرضة للحساسية أو الأمراض المنقولة بالغذاء ، لكن المحتوى البرتقالي للأنثوسيانين ، والبوليفينول ، والفلافونويد الحمضي ، وأحماض الهيدروكسي سيناميك تدعم خصائص الشفاء ، وفيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد. تكوين العظام والأوعية الدموية والغضاريف والأنسجة.
  • يعزز نمو الدماغ: يضاعف حاجة المرأة الحامل إلى حمض الفوليك بنسبة 5-10 مرات ، مما يقلل من حدوث عيوب في الأنبوب العصبي لدى الأجنة ويحسن أدمغتهم وخلاياهم وأنسجة دمهم وكذلك تحسين وزنهم عند الولادة.
  • يقلل الإمساك: محتواه من الألياف ينظم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، كما يسهل حركة الأمعاء ويقلل من الإمساك.
  • يحافظ على صحة الجهاز التنفسي: يوفر كمية كبيرة من مادة الكاروتين التي تحافظ على التنفس الصحي أثناء الحمل وبعده.
  • يتحكم في ضغط الدم: كما أن فوائد البرتقال للحوامل تقلل من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم بسبب محتواه الجيد من البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم.
  • يرطب الجسم: فهو يحافظ على مستويات السوائل في الجسم كما أنه مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم.
  • يقلل من تكوين حصوات الكلى: عن طريق زيادة الرقم الهيدروجيني للبول – مما يجعله أقل حمضية – يزيد من إفراز حامض الستريك وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
  • يحمي صحة البشرة: محتواه المضاد للأكسدة يحافظ على رطوبة البشرة ويساعد على التخلص من حب الشباب.