أفضل فيتامين للشعر
صحة الشعر
يتعرض الشعر للتساقط نتيجة عوامل مختلفة مثل المشاكل الهرمونية والجينات والأمراض باتباع أساسيات الشعر الصحي مثل علاج فروة الرأس والحصول على نصائح الخبراء وتجربة علاجات بديلة للعناية بالشعر وتناول المكملات الغذائية واختيار أفضل فيتامينات الشعر للنمو وعلاج المشاكل. ويمكن منع تساقط الشعر وتقصفه وتلفه. هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن الكشف عنها وتحقيق هذا الغرض وهي متوفرة من مصادر عديدة.
أفضل الفيتامينات للشعر
يبحث الكثير من الناس عن أفضل فيتامين للعناية بالشعر والشعر. مثل باقي الجسم ، يحتاج إلى تغذية لينمو ويبقى بصحة جيدة ، وبعض مشاكل الشعر ، مثل تساقط الشعر ، قد ترتبط بنقص أنواع معينة من الفيتامينات في الجسم وأفضل الفيتامينات للشعر:
- فيتامين أ: تحتاج جميع خلايا الجسم بما في ذلك خلايا الشعر إلى هذا الفيتامين للنمو ، كما يساعد هذا الفيتامين غدد الجلد على إنتاج مادة دهنية ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر ، كما أن اتباع نظام غذائي بدون فيتامين أ يمكن أن يسبب تساقط الشعر.
- فيتامين ب: يعتبر البيوتين من أفضل الفيتامينات لنمو الشعر ويستخدم كبديل لعلاجات تساقط الشعر ، وتساهم فيتامينات ب الأخرى في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين والمواد المغذية لفروة الرأس والبصيلات. لذلك ، فهو مهم أيضًا لنمو الشعر.
- فيتامين ج: يعتبر هذا الفيتامين من مضادات الأكسدة القوية. وبالتالي ، فهو يساهم في الحماية من الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة ، ويحتاج الجسم إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين المهم في إنتاج الشعر ، فضلاً عن المساهمة في امتصاص الحديد المهم لنمو الشعر.
- فيتامين د: ترتبط مستويات فيتامين د بالثعلبة البقعية ، وهي نوع من أمراض الشعر التي تسبب تساقط الشعر ، ويعتقد أنه يلعب دورًا في إنتاج الشعر.
- فيتامين هـ: يمنع هذا الفيتامين الإجهاد التأكسدي بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.
غذاء صحي للشعر
تساهم الأطعمة الصحية في الحفاظ على الشعر قويًا ولامعًا ، كما أن تناول أنواع معينة من الأطعمة يمكن أن يساهم في منع تساقط الشعر ، ويمكن أن يظهر تأثير عدم تناول أنواع معينة من الطعام على الشعر ، وفيما يلي أفضل مصادر العناصر الغذائية للشعر:
- مصادر الأحماض الأمينية الأساسية: السلمون والماكريل والتونة والأسماك الزيتية وزيت بذور الكتان والجوز واللوز والحبوب الكاملة المخصبة والعدس والفول.
- مصادر فيتامين ب 6: الموز ، البطاطا البيضاء أو الحلوة ، والسبانخ.
- مصادر فيتامين ب 12: اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.
- مصادر البروتين: اللحوم مثل الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الصويا.