أهمية المكملات الغذائية

أهمية المكملات الغذائية

أهمية المكملات الغذائية

المكملات الغذائية

المكملات الغذائية هي الفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الأخرى التي يمكن أن تأتي على شكل حبوب أو كبسولات أو مساحيق أو مشروبات أو مغذيات ، ولا تحتاج المكملات الغذائية إلى اجتياز الاختبارات والتحكم في الأدوية التي تحتاجها قبل إطلاقها ، ويمكن أن تلعب أهمية المكملات الغذائية دورًا كبيرًا. على سبيل المثال ، في صحة الإنسان ، يعتبر الكالسيوم وفيتامين د مهمين في الحفاظ على قوة العظام في جسم الإنسان ، ويمكن للمرأة الحامل تناول حمض الفوليك لمنع بعض العيوب الخلقية التي يمكن أن تؤثر على أجنةها ، ولهذا سنتحدث عن هذا المقال. أهمية المكملات الغذائية وسلامتها الصحية.

أهمية المكملات الغذائية

يمكن القول أن الشخص الذي يتمتع بصحة جيدة بشكل عام ويستهلك أنواعًا عديدة من الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك واللحوم الحمراء ، لا يحتاج عادةً إلى مكملات ، ولكن تتضح أهمية المكملات الغذائية في كثير من الحالات فائدة. تشمل هذه المواقف:

  • بالإضافة إلى تناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على حمض الفوليك ، يجب على النساء اللواتي يرغبن في الحمل الحصول على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا من الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية.
  • يجب على النساء الحوامل تناول فيتامينات الأم التي تحتوي على الحديد أو تناول الحديد كمكمل غذائي منفصل.
  • يجب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 ، أو تناول بعض أشكال فيتامين ب 12 ، أو تناول فيتامين ب 12 بشكل مستقل.
  • يجب على الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر تناول 800 وحدة عالمية من فيتامين د لتقليل المخاطر المرتبطة بالسقوط.

لا تقتصر أهمية المكملات الغذائية على الحالات السابقة ، ولكن هناك العديد من المواقف الأخرى التي قد يُنصح فيها بتناول مكملات غذائية للتغلب على نقص بسبب نمط حياة معين ، على سبيل المثال ، يوصى بتناول المكملات الغذائية في الحالات التالية:

  • عدم تناول ما يكفي من الطعام أو تناول سعرات حرارية أقل مما تحتاجه عادة.
  • عندما يكون الشخص نباتيًا ويأكل عددًا معينًا من الوجبات.
  • اتبع أي نوع من الأنظمة الغذائية التي تمنع تناول طعام كامل.
  • تجنب تناول المأكولات البحرية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مرة أو مرتين في الأسبوع.
  • استهلك كميات صغيرة من الحليب بسبب عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية الحليب ، أو بشكل عام عدم تناول ما يكفي من منتجات الألبان.
  • وجود نزيف حاد أثناء الدورة الشهرية.
  • الإصابة بحالة صحية تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص أو استخدام مصادر الغذاء ، مثل الإسهال المزمن ، والحساسية لأنواع معينة من الطعام ، وأمراض الكبد أو المرارة أو الأمعاء أو البنكرياس.

سلامة المكملات الغذائية

المكملات الغذائية متوفرة بدون وصفة طبية من الصيدليات أو عبر الإنترنت ، ولكن يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية ، حيث يمكن أن تسبب بعض هذه المكملات العديد من الآثار الجانبية أو تمنع بعض الأدوية الموصوفة أو التي يتم تناولها. من الضروري تناول بعض المكملات التي لا تستلزم وصفة طبية ، وحتى بعض المكملات الأخرى التي تناولها الشخص بالفعل ، واستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية أثناء الحمل أو الرضاعة أو عندما يكون الشخص على وشك إجراء عملية جراحية معينة أو يعاني من مشاكل صحية معينة مثل ارتفاع ضغط الدم. لا ينصح بإعطاء مكملات غذائية للأطفال المصابين بضغط الدم أو أمراض القلب أو السكري دون استشارة الطبيب المشرف على صحتهم.