الأطعمة التي تسبب ألما في القولون

الأطعمة التي تسبب ألما في القولون

الأطعمة التي تسبب ألما في القولون

القولون العصبي ، متلازمة القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي هي حالة شائعة جدًا تصيب ما يقرب من 25 إلى 45 مليون أمريكي ، معظمهم من النساء ، ويصيب الشباب حتى سن الأربعين ، ومتلازمة القولون العصبي هي مزيج من الألم وعدم الراحة واضطرابات البطن مثل حركات الأمعاء أكثر أو أقل من المعتاد والإسهال. . أو الإمساك ومتلازمة القولون العصبي لا تهدد الحياة ولا تجعل المريض عرضة لأمراض القولون الأخرى مثل التهاب القولون التقرحي أو مرض كرون أو سرطان القولون ، ولكن هذه مشكلة طويلة الأمد وتغير في نمط الحياة ، وفي معظم الحالات يمكن للأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي أن يفقدوا وظائفهم أو مدارسهم. ويمكن أن يشعروا بقدر أقل. القدرة على المشاركة في الأنشطة اليومية وقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تغيير وظائفهم ، مثل العمل في المنزل ، أو تغيير ساعات العمل ، أو حتى عدم العمل على الإطلاق ، وسوف نذكر في هذه المقالة بعض الأطعمة التي تسبب آلام القولون واستبدالها بأطعمة أخرى.

أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

على الرغم من أن العديد من الأشياء معروفة والتي تسبب أعراض القولون العصبي ، إلا أن الأطباء لا يعرفون سبب هذه الحالة ، ويعتقد البعض أن متلازمة القولون العصبي تحدث عندما لا تنقبض عضلات الأمعاء بشكل طبيعي مما يؤثر على حركة البراز ، ولكن لا يبدو أن الدراسات تدعم ذلك ؛ تشير نظرية أخرى إلى أنه قد يحتوي على مواد كيميائية يصنعها الجسم ، مثل السيروتونين والجاسترين ، والتي تتحكم في الإشارات العصبية بين الدماغ والجهاز الهضمي ، ويعمل باحثون آخرون لمعرفة ما إذا كانت بكتيريا معينة في الأمعاء يمكن أن تسبب هذه الحالة وإذا كان القولون العصبي يحدث لدى النساء أكثر من الرجال. . يقول البعض أن الهرمونات يمكن أن تلعب دورًا كبيرًا ، لكن الدراسات لم تنجح بعد.

متلازمة القولون المتهيج

تسبب متلازمة القولون العصبي العديد من الأعراض غير المريحة ويمكن أن تكون محرجة ، وعادة ما تبدأ متلازمة القولون العصبي في أواخر سن المراهقة حتى أوائل الأربعينيات ، والأطعمة التي تسبب الألم في القولون تلعب دورًا رئيسيًا في الأعراض وسيتم ذكر أعراض القولون العصبي أدناه:

  • إسهال.
  • إمساك.
  • وجع بطن.
  • تشنجات.
  • الانتفاخ وزيادة الغازات.

الأطعمة التي تسبب الألم في القولون

يتكون النظام الغذائي الصحي عادة من مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية ، ولكن قد يلاحظ مريض القولون العصبي تهيج القولون أثناء تناول أطعمة معينة ، ويمكن أن تختلف الأعراض من شخص لآخر. لذلك ، لا توجد قائمة واحدة من الأطعمة التي تسبب آلام القولون ، ولكن عند تجنب بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لمتلازمة القولون العصبي والالتزام بها ، يلاحظ المريض مزيدًا من الراحة ، وهنا بعض الأطعمة التي تسبب الألم في القولون:

الأطعمة الغنية بالألياف غير القابلة للذوبان

يمكن أن تسبب الألياف غير القابلة للذوبان الإسهال أو تفاقمه لدى بعض الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي ، ويجب التركيز على الألياف القابلة للذوبان بدلاً من ذلك. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان ما يلي:

  • الحبوب مثل دقيق الشوفان والشعير.
  • الخضروات الجذرية مثل الجزر والجزر الأبيض.
  • الفواكه مثل الفراولة والمانجو والبرتقال والجريب فروت.
  • البقوليات مثل البازلاء

الأطعمة الغنية بالغلوتين

الألياف غير القابلة للذوبان في الحبوب يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي وتسبب مشاكل أخرى ، مثل القمح والشعير ، حيث تحتوي بعض الحبوب على الغلوتين ، وبعض الناس لديهم حساسية من الغلوتين ، وهو نوع من البروتين ، وقد أظهرت بعض الأبحاث أن الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين قد تكون كذلك. تزداد متلازمة القولون العصبي (IBS) ويمكن للوجبات الغذائية بدونها أن تحسن هذه الأعراض ، لكن يختلف الأشخاص المصابون بمتلازمة القولون العصبي.

منتجات الحليب

تسبب منتجات الألبان أيضًا ألمًا في القولون. وذلك لاحتوائه على زيوت يمكن أن تزيد من الإسهال وتحتوي أيضًا على اللاكتوز والقولون الذي يعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، لذا ولتخفيف الأعراض يجب استبداله بحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم واستبداله مثل حليب الأرز والتوفو ، لكن يجب الانتباه إلى مستوى الكالسيوم في الجسم. واستشر طبيبك بشأن تناول مكملات الكالسيوم إذا لزم الأمر.

الأطعمة المقلية

تعتبر البطاطس المقلية والأطعمة المقلية الأخرى من بين الأطعمة التي تسبب آلام القولون لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتزيد من أعراض القولون العصبي ، بينما يغير قلي الطعام من التركيب الكيميائي للطعام مما يجعل من الصعب هضمه.

الفاصوليا والبقوليات

تعتبر الحبوب مصدرًا رائعًا للبروتين والألياف ، ولكن في حين أنها يمكن أن تسبب أعراض القولون العصبي ، فإن الكميات الكبيرة من الحبوب يمكن أن تزيد من الإمساك وتزيد أيضًا من الغازات والانتفاخ والتشنج ، لذا فإن الحبوب من بين الأطعمة التي تسبب آلام القولون.

مشروبات تحتوي على الكافيين

يمكن أن تكون القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة المحتوية على الكافيين سببًا للإسهال ، لذلك إذا احتاج الشخص إلى زيادة الطاقة ، فيجب أن يتناول وجبة خفيفة أو يمشي سريعًا.

الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة تهيج القولون العصبي. هذا هو سبب وجود العديد من الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس أو الوجبات المجمدة الجاهزة لاحتوائها على مواد حافظة وعادة ما تكون مقلية أو غنية بالدهون ويجب تجنبها واستبدالها بالأطعمة الطازجة.

شوكولاتة

الشوكولاتة هي أيضًا طعام يسبب آلام القولون ويزيد من أعراض القولون العصبي. وذلك لاحتوائه على مستويات عالية من الكافيين والسكر ، وقد يعاني بعض الأشخاص من الإمساك بعد تناول الشوكولاتة ، لذلك يجب على محبي الشوكولاتة التوجه إلى المنتجات النباتية لتقليل الأعراض.

كحول

تعد المشروبات الكحولية منبهات كبيرة للأشخاص المصابين بالتهاب القولون. وذلك لأن طريقة الجسم في هضم الكحول ، والبيرة محفوفة بالمخاطر لأنها تحتوي على الغلوتين ، والنبيذ والمشروبات المختلطة تحتوي على السكر ، والحد من المشروبات الكحولية يساعد في تقليل أعراض القولون العصبي.

بصل وثوم

يضيف البصل والثوم نكهة رائعة للطعام ، لكن القناة الهضمية تواجه صعوبة في تكسيرها ، مما يسبب غازات مؤلمة وتشنجات من البصل والثوم النيء. يمكن أن يتسبب الطهي منهم أيضًا في حدوث ذلك.

متلازمة القولون المتهيج

يهدف علاج متلازمة القولون العصبي إلى تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة من خلال بعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة وكيفية التعايش معها والتعايش معها قدر الإمكان. يمكن أن يساعد ما يلي في تقليل الأعراض:

  • تجنب السوربيتول الموجود في العلكة وبعض الأطعمة والحلويات الخالية من السكر لأنها قد تسبب الإسهال.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الشوفان لتقليل الغازات أو الانتفاخ.
  • عدم الأكل والتخطي في نفس الوقت كل يوم.
  • الأكل ببطء.
  • قلل من تناول الكحول.
  • تجنب المشروبات الغازية السكرية مثل الصودا.
  • تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميًا.
  • قلل من شرب الشاي أو القهوة بما لا يزيد عن ثلاثة أكواب في اليوم.