فوائد البن الأخضر للتنحيف
قهوة خضراء
حبوب البن الخضراء هي نفسها حبات القهوة العادية ، باستثناء أن حبوب البن لا يتم تحميصها لأنها خضراء بشكل طبيعي ، لكنها تحمص وتتحول إلى اللون البني وتباع لصنع القهوة ، وتحتوي القهوة الخضراء على مضادات الأكسدة والمركبات النشطة دوائيا ، وأهمها الكافيين والحمض. يعد حمض الكلوروجينيك وحمض الكلوروجينيك من المكونات النشطة الرئيسية في حبوب البن الخضراء المستخلصة أثناء تحميص القهوة ، وتقدم حبوب البن الخضراء العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن ، وحمض الكلوروجينيك هو المسؤول عن هذا التأثير ، وستتحدث هذه المقالة عن فوائد البن الأخضر لفقدان الوزن. .
فوائد القهوة الخضراء لانقاص الوزن
تكمن فوائد القهوة الخضراء للتخسيس في احتوائها على مركب حمض الكلوروجينيك الذي يعتبر مضادًا للأكسدة حيث يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم وفقدان الوزن والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية ، والمركبات التي توفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. و فوائد القهوة الخضراء للتخسيس هي كالتالي:
- تسريع عملية التمثيل الغذائي: من فوائد القهوة الخضراء للتنحيف أنها تحسن عملية التمثيل الغذائي أو التمثيل الغذائي في الجسم لاحتوائها على حمض الكلوروجينيك الذي يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي ويقلل من إطلاق الجلوكوز من الكبد إلى مجرى الدم ، فيبدأ الجسم في حرق الدهون. يؤدي الفائض المخزن في الخلايا الدهنية في النهاية إلى فقدان الوزن.
- تقليل الشهية: من فوائد القهوة الخضراء لفقدان الوزن أنها تحيد بشكل طبيعي تأثير حمض الكولوروجينيك ، وهو مثبط للشهية ، وبالتالي يساعد على التحكم في الشهية ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
- تعزيز الدورة الدموية: وهذا يساعد على إزالة المواد الضارة والسموم من الدم ويحسن التمثيل الغذائي الحيوي ، وبالتالي يساعد على زيادة معدل حرق الدهون.
- حرق الدهون: من فوائد القهوة الخضراء أنها تزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون ، لأنها تزيد من إفراز إنزيمات حرق الدهون في الجسم ، كما أن القهوة الخضراء تعمل كمزيل طبيعي لسموم الكبد ، أي تنظف الكبد ، وتزيل الكوليسترول والدهون الضارة. غير ضروري ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة معدل الأيض وبالتالي فقدان الوزن.
- تقليل امتصاص السكر: يقلل استخدام حبوب البن الخضراء من امتصاص السكر في الأمعاء الدقيقة ، مما يعني أنه يتم تخزين كمية أقل من السكر على شكل دهون ويتم حرق المزيد من السعرات الحرارية ، وهو أحد فوائد القهوة الخضراء لفقدان الوزن.
الفوائد الصحية للقهوة الخضراء
بعد الحديث عن فوائد القهوة الخضراء للتخسيس ، لا بد من ذكر فوائد هذه الحبوب الصحية التي توفرها للجسم لأنها تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والمركبات الحيوية الأخرى التي يمكن أن تساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وفوائد أخرى ، ومن ثم سيتم التطرق إلى بعضها. :
- خفض ضغط الدم: يمكن لأحماض الكلوروجينيك الموجودة في القهوة الخضراء أن تخفض ضغط الدم ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2006. أظهر المرضى الذين استخدموا 140 ملليغرام من القهوة الخضراء يوميًا انخفاضًا في ضغط الدم طوال فترة الدراسة ولم يتم الإبلاغ عن أي آثار. يشير يان إلى أن القهوة الخضراء طريقة آمنة لخفض ضغط الدم المرتفع.
- يحسن الحالة المزاجية: أكد الكافيين الموجود في القهوة الخضراء أن الكافيين يمكن أن يحسن مدة الحالة المزاجية ، والذاكرة ، والتركيز ، ومحاربة التعب وعوامل أخرى من الأداء المعرفي ، وفقًا لمراجعة نُشرت في فبراير 2008.
- غنية بمضادات الأكسدة: تحتوي حبوب البن الخضراء ومنتجاتها على العديد من مضادات الأكسدة التي تقلل من آثار الجذور الحرة الضارة على الجسم ، وتقلل من الضرر والإجهاد الذي يمكن أن تتحمله الخلايا ، وتحافظ على صحة الجسم.
تلف البن الأخضر
بعد التعرف على الفوائد والفوائد الصحية الأخرى للقهوة الخضراء للتخسيس ، من الضروري التحدث عن المخاطر والآثار الجانبية المحتملة التي يمكن أن يسببها استهلاك حبوب البن الخضراء ، ويعتبر من الآمن تناولها بجرعات لا تتجاوز 400 ملليجرام مرتين في اليوم ، على الرغم من وجود:
- الآثار الجانبية المرتبطة باستهلاك كميات كبيرة من الكافيين ، مثل القلق واضطرابات النوم وارتفاع ضغط الدم.
- يمكن أن يؤثر الاستخدام المفرط للقهوة الخضراء على صحة العظام ، حيث وجدت دراسة أجريت على الحيوانات لمدة شهرين أن الفئران التي تُعطى مستخلص القهوة الخضراء يوميًا تعاني من نقص كبير في الكالسيوم في أنسجة العظام ، وتشير هذه النتائج إلى احتمال حدوث تناول طويل الأمد لمكملات القهوة الخضراء. يضر بصحة العظام.
فوائد القهوة المحمصة لانقاص الوزن
بالإضافة إلى فوائد القهوة الخضراء لفقدان الوزن ، يمكن أن يكون للقهوة أو القهوة المحمصة أيضًا العديد من الفوائد لفقدان الوزن ، وقد يوصي العديد من خبراء التغذية بشرب فنجان من القهوة غير المحلاة عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، وتشمل فوائد القهوة لفقدان الوزن ما يلي:
- نظرًا لأن القهوة مشروب منخفض السعرات الحرارية ، فهي منتج ممتاز لمن يحاولون إنقاص الوزن ، ويجب على سبيل المثال اختيار مشروبات منخفضة السعرات الحرارية بدلاً من فنجان واحد من القهوة ، بدلاً من مشروب عالي السعرات الحرارية بنكهة نفس الكمية من السكر. يُفقد أكثر من 1.9 كجم من الماء في 6 أشهر.
- لأن القهوة تحتوي على الكثير من الكافيين ، فإنها تزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم ، ولكن يجب تناولها بجرعات آمنة.
- يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تقليل الشهية لكميات كبيرة من الطعام وبالتالي يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية في الجسم.