مكملات فيتامين B7

أضرار فيتامين B7

مكملات فيتامين B7

فيتامين ب 7

فيتامين ب 7 هو أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم حيث يحاول تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز الذي يستخدمه الجسم كمصدر للطاقة. من النادر حدوث نقص في الأشخاص الذين يعتمد نظامهم الغذائي على العناصر المتكاملة ، ويساعد فيتامين B7 في الحفاظ على صحة الجلد والشعر وكذلك وظائف الكبد ، وتستعرض المقالة أبرز أعراض نقص فيتامين B7 والأطعمة النيئة فيه جنبًا إلى جنب مع مكملات فيتامين B7.

أعراض نقص فيتامين ب 7

يعتبر نقص فيتامين ب 7 حالة نادرة خاصة عند الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متكاملًا في حياتهم اليومية ، وعندما تنخفض مستويات الدم وتظهر أعراض النقص ، يتم استخدام مكملات فيتامين ب 7 ومن أهم أعراض نقص فيتامين ب 7 ما يلي:

  • خاصة ظهور طفح جلدي أحمر على الوجه.
  • جلد جاف.
  • عيون جافة.
  • الشعر يتكسر.
  • تساقط شعر.
  • التعب
  • الأرق أو صعوبة النوم.
  • فقدان الشهية.
  • غثيان
  • الشعور بالاكتئاب.
  • إحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
  • ألم عضلي.
  • كثرة اضطراب المعدة.
  • علامات تشقق في زوايا الفم.
  • نوبات الصرع.
  • صعوبة المشي

أهمية فيتامين ب 7

فيتامين ب 7 مهم في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، حيث يشارك في عملية تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز ، وكذلك دوره المهم في استقلاب البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، كما أنه يساعد في نقل ثاني أكسيد الكربون ، ووفقًا لسلطة سلامة الأغذية الأوروبية ، يساهم فيتامين ب 7 في ما يلي. :

  • يساعد على التمثيل الغذائي للعناصر المختلفة في الجسم.
  • يساعد التمثيل الغذائي لإنتاج الطاقة.
  • حماية الشعر والجلد والأغشية المخاطية.
  • يساعد في وظائف الجهاز العصبي.
  • يلعب دورًا في الوظائف النفسية.

مصادر غنية بفيتامين B7

بالإضافة إلى مكملات فيتامين B7 المستخدمة في حالة النقص ، هناك العديد من المصادر الطبيعية التي يمكن الحصول عليها من فيتامين B7 ومن أهم هذه المصادر:

  • كبد الحيوان.
  • الفول السوداني.
  • مايا.
  • خبز اسمر.
  • جبنة الشيدر.
  • الخنزير.
  • سمك السالمون.
  • سمك السردين.
  • أفوكادو.
  • توت العليق.
  • موز.
  • الفطر.
  • قرنبيط.
  • صفار البيض.

مكمل فيتامين ب 7

تؤخذ مكملات فيتامين ب 7 في حالات انخفاض مستويات الدم ، ولكن نقص فيتامين ب 7 نادر الحدوث ، ويمكن أيضًا إعطاء مكملات فيتامين ب 7 لمرضى السكر أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عصبية ناجمة عن مرض السكري ، وتعتبر مكملات فيتامين ب 7 آمنة. بشكل عام ، عند تناول هذه المكملات عن طريق الفم ، تعتبر أيضًا آمنة للحامل أو المرضع ، ويجب إبلاغ الطبيب بالأدوية التي يتناولها الشخص والتي قد تسبب نقص فيتامين B7 ويجب إبلاغ الطبيب بالحالات التالية:

  • حالات غسيل الكلى.
  • لكي تقوم بتدخين.
  • تناول اثنين أو أكثر من بياض البيض النيء في اليوم.
  • تناول أدوية الصرع.
  • تناول المضادات الحيوية لفترة طويلة.