فوائد إكليل الجبل للتخسيس

فوائد إكليل الجبل للتخسيس

فوائد إكليل الجبل للتخسيس

إكليل الجبل

هو نبات صغير دائم الخضرة ، يتراوح ارتفاع الأشجار فيه من متر إلى مترين ، وينتمي إلى عائلة النعناع ، المعروفة أيضًا باسم إكليل الجبل ، موطنه منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​وهو حاليًا أحد أكثر النباتات شيوعًا في جميع أنحاء العالم وتتميز أوراقه. على شكل الوخز بالإبر ، الأخضر الداكن ، مع طعم مر ومرير قليلاً ، اشتهرت هذه العشبة منذ العصور القديمة وكانت رمزًا للإخلاص وكانت تستخدم في الطب التقليدي ؛ يحتوي على زيت عطري لاذع لتقوية وتقوية الذاكرة وعلاج العديد من الأمراض ، وكذلك لصنع العطور ومنتجات الزينة والتوابل التي يتم الحصول عليها عن طريق التقطير ، وإكليل الجبل له العديد من الفوائد الصحية بسبب محتواه الغني بالعديد من المركبات. ما هي فوائد إكليل الجبل للتخسيس لصحة الجسم؟

فوائد الروزماري لفقدان الوزن

يستخدم إكليل الجبل في السلطات وتحضير الطعام وبعض الأدوية منذ قرون ، ويمكن تناوله كشاي بإضافة الماء ، فضلاً عن احتوائه على العديد من الخصائص العلاجية ، فضلاً عن احتوائه على مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات اللازمة لما له من خصائص مهدئة ومضادة للتشنج. فوائد إكليل الجبل في إنقاص الوزن لاحتوائه على مركبات فعالة مثل حمض الكارنوزيك وكذلك البوليفينول الذي يزيد من امتصاص العناصر الغذائية ؛ يدعم نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة ونتيجة لذلك سيتحسن الهضم وسيصبح الجسم أكثر كفاءة في تكسير الدهون وتسهيل فقدان الوزن والحفاظ عليه.

ومن فوائد إكليل الجبل في إنقاص الوزن: أنه يساعد على التحكم في الشهية وتقليل الشعور بالجوع والرغبة في الأكل ؛ لوجود حامض الكارنوسيك الذي يعمل على تثبيط تكوين الخلايا الدهنية ويساعد العضلات على امتصاص الجلوكوز ، ويساعد على خفض مستويات السكر في الدم وبالتالي الحفاظ على الوزن ، وإمكانية تقليله عن طريق تقليل كمية العناصر الغذائية والسعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.

من أهم فوائد إكليل الجبل للتنحيف: أنه يسبب خسارة كبيرة في الوزن ويحد من الزيادة عن طريق زيادة إفراز الجسم للدهون في البراز ، كما أن له تأثير مضاد لفرط سكر الدم الذي يدعم الوزن الزائد في الجسم وفقدان الدهون ، وأيضاً كعلاج وقائي لمن يعانون من اضطرابات التمثيل الغذائي. موصى به.

من بين الدراسات التي أكدت فوائد إكليل الجبل في إنقاص الوزن: أعطيت الفئران 200 ملليجرام من إكليل الجبل لكل كيلوجرام من وزن الجسم مع مراقبة وزن الجسم قبل الدراسة وبعدها لمدة 50 يومًا ، وكان الهدف هو الكشف عن تأثير إكليل الجبل في منع زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي وانخفاض النتائج. الوزن الكبير ، وانخفاض الدهون الثلاثية في الكبد ، وانخفاض نسبة السكر في الدم ، وزيادة إفراز الدهون في البراز وزيادة مستويات الطاقة في الجسم يسبب فقدان الوزن الزائد وتخفيف السمنة ، وهذا دليل مثبت على فوائد إكليل الجبل للتنحيف.

الفوائد الصحية لإكليل الجبل

بمجرد توضيح فوائد إكليل الجبل في إنقاص الوزن ، لا بد من توضيح بعض الفوائد الصحية الأخرى التي يحتوي عليها من حيث محتواها من العناصر الغذائية ومضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة الضرورية والمفيدة في التخلص من العديد من المشكلات الصحية والأمراض المختلفة ، ومن أهم هذه الفوائد:

  • تقوية جهاز المناعة وتحسين الدورة الدموية.
  • يحسن الهضم ويعالج عسر الهضم.
  • تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز.
  • حماية الدماغ من التلف.
  • الوقاية من مرض الزهايمر.
  • يقلل من تكوين العوامل المسببة للسرطان.
  • يشجع صحة العيون.
  • يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقط الشعر.
  • حماية الجهاز العصبي والنسيج العصبي.
  • تقليل تلف الكبد.
  • يقلل من توتر الجسم ويقي من الاكتئاب.
  • المحافظة على توازن هرمونات الجسم.
  • عناية صحية بالبشرة.
  • لتقليل السعال.
  • الوقاية من الربو.
  • يمنع الجلطات الدموية والسكتات الدماغية.
  • محاربة أمراض الأمعاء مثل القولون العصبي والتهاب القولون.
  • يحسن نشاط الجسم عن طريق زيادة الحركة.
  • يساعد في علاج الصداع والصداع النصفي وتشنجات الدورة الشهرية وتقلصات المعدة.

القيمة الغذائية لإكليل الجبل

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، بعد التعرف على إنقاص الوزن والفوائد الصحية الأخرى لإكليل الجبل ، فإن كمية السعرات الحرارية والمحتوى الغذائي بشكل ملحوظ لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون المفيدة للجسم ؛ تحتوي الحصة 100 جرام من إكليل الجبل على:

مقدار القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 131 كالوري
ذلك 67.77 جرام
بروتين 3.31 جرام
إجمالي الدهون 5.86 جرام
الكربوهيدرات 20.7 جرام
الألياف الغذائية 14.1 جرام
الكالسيوم 317 ملليغرام
حديد 6.65 ملليغرام
المغنيسيوم 91 ملليغرام
الفوسفور 66 ملليغرام
البوتاسيوم 668 ملليغرام
صوديوم 26 ملليغرام
الزنك 0.93 ملليغرام
فيتامين سي 21.8 ملليغرام
الثيامين 0.04 مليغرام
الريبوفلافين 0.15 ملليغرام
النياسين 0.91 ملليغرام
فيتامين ب 6 0.34 مليغرام
حمض الفوليك 109 ميكروغرام
فيتامين أ 146 ميكروغرام
الأحماض الدهنية المشبعة 2.84 جرام
أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 1.16 جرام
الأحماض الدهنية غير المشبعة 0.9 جرام

احتياطات تناول إكليل الجبل

يعتبر إكليل الجبل آمنًا للغاية عند تناوله بكميات صغيرة موجودة في الطعام أو الطعام أو الدواء ، مما يعني أنه يوصى باستخدامه بكميات صغيرة ، ولكن قد تحدث آثار جانبية ومشاكل صحية إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ينصح باستشارة الطبيب قبل الاستخدام لأسباب مثل القيء ، ونزيف الرحم ، وتهيج الكلى ، والطفح الجلدي ، وحدوث رد فعل تحسسي لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض أو المشاكل الصحية ، ويفضل استشارة اختصاصي التغذية حول إمكانية تناول الطعام على الرغم من فوائد إكليل الجبل للتنحيف ، ويجب ألا ننسى أن بعض الناس وهناك احتياطات تمنعه ​​من استخدامه أو تناوله ، مثل:

  • الحمل والرضاعة: إكليل الجبل ليس آمنًا عندما يؤخذ عن طريق الفم بكميات كبيرة. ولأنه يحفز الدورة الشهرية ويؤثر على الرحم مسبباً الإجهاض ، فمن الأفضل تجنب تناول كميات أكبر من الطعام ، كما يُنصح المرأة المرضعة بتجنب تناولها أو استخدامها لعدم وجود أبحاث كافية حول تأثيرها أو سلامتها على الطفل.
  • حساسية الأسبرين: تحتوي على مادة كيميائية تشبه الأسبرين تُعرف باسم الساليسيلات. من المحتمل أن تسبب هذه المادة الكيميائية تفاعلًا لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية من الأسبرين.
  • اضطرابات النزيف: نظرًا لأنها تزيد من خطر حدوث نزيف وكدمات لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف ، يوصى بالحذر في استخدامها.
  • اضطرابات الصرع: يمكن أن تزيد من حدة نوبات الصرع.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تناول كميات كبيرة من إكليل الجبل يمكن أن يسبب بعض التأثيرات السامة على الجسم ، وقد تمت الموافقة على الجرعات وفقًا للجنة E الألمانية وتمت الموافقة على الجرعات لعسر الهضم وارتفاع ضغط الدم والروماتيزم وتقدر بـ 4-6 جرام يوميًا. تقتصر جرعة الزيوت العطرية على 0.1 إلى 1 ملليغرام في اليوم.