فوائد السفرجل للحامل
الثمار والحمل
الفاكهة جزء أساسي من نظام غذائي صحي. الثمار غنية بالعناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته ، وعلى الرغم من أن السفرجل يعتبر ثمرة نادرة في مجتمعاتنا ، إلا أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية ، والحمل هو حياة كل امرأة يرغب في تناول الأطعمة التي تمدها بالعناصر الغذائية التي تحتاجها ، ويحرص على عدم تناول أي شيء قد يضر بصحته وصحة جنينه. لذلك ، في هذه المقالة ، ستناقش العناصر الغذائية في السفرجل وفوائد السفرجل للحوامل.
ما هو السفرجل
السفرجل هو فاكهة تنتمي لعائلة روساسي التي تضم التفاح والكمثرى ، وهي فاكهة موسمية تنمو في المناطق المعتدلة بجنوب غرب آسيا ، يتم حصادها من الخريف إلى الشتاء وعندما تنضج فاكهة السفرجل. إنه أصفر ذهبي في شكل مشابه لفاكهة الكمثرى ، وله أكثر من نواة واحدة في الوسط ، والسفرجل له طعم حامض ؛ لهذا السبب نادرًا ما يؤكل نيئًا ، ولكن غالبًا ما يتم طهيه أو تجميده لتخفيف حموضته ، ويستخدم في العديد من الوصفات ، وأحيانًا أيضًا في صنعه ، في مناطق الشرق الأوسط والبحر الأبيض المتوسط ، حيث يتم طهي السفرجل مع لحم الضأن والماعز . لإضافة صلابة إلى الجيلي أو فطيرة التفاح التقليدية.
الأطعمة في السفرجل
مثل معظم الفواكه ، يحتوي السفرجل على العديد من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم باستمرار مثل الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتين ، كما أنه منخفض جدًا في الدهون ولا يحتوي على أي كولسترول تقريبًا ، بما في ذلك 100 جرام من العناصر الغذائية. الأتى:
| هذا | 83.8 جرام |
| الطاقة | 57 كالوري |
| بروتين | 0.4 جرام |
| الدهون | 0.1 جرام |
| الكربوهيدرات | 15.3 جرام |
| الأساسية | 1.9 جرام |
| الكالسيوم | 11 ملليغرام |
| حديد | 0.7 ملليغرام |
| المغنيسيوم | 8 ملليغرام |
| الفوسفور | 17 ملليغرام |
| البوتاسيوم | 197 ملليغرام |
| صوديوم | 4 ملليغرام |
| الزنك | 0.04 مليغرام |
| فيتامين سي. | 15 ملليغرام |
| الثيامين | 0.02 ملليغرام |
| الريبوفلافين | 0.03 ملليغرام |
| النياسين | 0.2 ملليغرام |
| فيتامين ب 6 | 0.04 مليغرام |
| حمض الفوليك | 3 مكغ |
| فيتامين أ | 2 ميكروجرام |
| الكوليسترول | 0 مليغرام |
الفوائد الصحية للسفرجل
قبل مناقشة فوائد السفرجل للمرأة الحامل ، ستتم مناقشة الفوائد العامة للسفرجل للجسم ، تليها فوائد السفرجل للمرأة الحامل. وذلك بسبب كثرة العناصر الغذائية الموجودة فيه ، ومن الفوائد الصحية للسفرجل:
- له خصائص مضادة للالتهابات: فاكهة السفرجل الناضجة مصدر غني بفيتامين سي ، حيث تساهم بحوالي 25٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي ، ومن المعروف أن فيتامين سي يساعد في تعزيز المناعة وعلاج الأمراض الالتهابية. خصائص مضادة للحساسية لذلك يمكن استخدام السفرجل وبذوره في علاج التهاب الجلد التأتبي والتهاب المثانة ، كما يمكن استخدامه في تحضير المنتجات الغذائية لمرضى الحساسية.
- يساعد على إنقاص الوزن: السفرجل منخفض السعرات الحرارية ؛ نظرًا لأن 100 جرام من السفرجل يحتوي على 57 سعرة حرارية فقط ، فهو غني أيضًا بالألياف الغذائية ويحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة والصوديوم والكوليسترول ، كل هذه الصفات تجعل من السفرجل خيارًا ممتازًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. .
- علاج قرحة المعدة: الفينولات الموجودة في السفرجل الصيني تساعد في القضاء على قرحة المعدة.
- علاج أعراض الجهاز الهضمي: السفرجل علاج فعال لغثيان الصباح ، وإذا خلط السفرجل بالعسل يمكن أن يساعد في علاج التهاب القولون والإسهال والإمساك والتهابات الأمعاء.
- يوفر مضادات الأكسدة للجسم: يتمتع السفرجل بخصائص مذهلة مضادة للأكسدة بسبب وجود مركبات البوليفينوليك التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم وتحارب الجذور الحرة التي تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.
- لعلاج الغثيان والقيء: السفرجل المسلوق أو المطبوخ يساعد في تخفيف الغثيان والقيء.
- له خصائص مضادة للفيروسات: الفينولات الموجودة في السفرجل الصيني لها نشاط قوي مضاد للإنفلونزا يساعد في الحماية من نزلات البرد والإنفلونزا والأمراض الفيروسية الأخرى.
- خفض ضغط الدم: يساعد السفرجل على تنظيم ضغط الدم لأنه غني بالبوتاسيوم المهم لعضلة القلب.
- خفض مستويات الكوليسترول في الدم: الاستهلاك المنتظم لفاكهة السفرجل يساعد على تقليل الكوليسترول الضار في الدم ، مما يحمي صحة القلب.
- له خصائص مضادة للسرطان: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في السفرجل على محاربة الجذور الحرة وتدمير الخلايا السرطانية الخبيثة.
- يقلل من الإجهاد: تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في السفرجل على تخفيف التوتر والهدوء.
- علاج أمراض العيون: تستخدم بذور السفرجل المنقوعة والمغلية في الصين لإعداد مادة هلامية من شأنها أن تهدئ من مشاكل العين والتهاب الأغشية المخاطية.
فوائد السفرجل للحوامل
تكمن فوائد السفرجل للحامل في المساهمة في علاج بعض الأمراض مثل غثيان الصباح أثناء الحمل ، فضلاً عن توفير العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة المرأة الحامل وصحة الجنين ؛ تشير الأبحاث المبكرة إلى أن تناول شراب السفرجل قبل الوجبات يساعد في تقليل غثيان الصباح عند النساء الحوامل أفضل من تناول فيتامين ب 6 ، وكذلك لتأكيد السعال والإسهال والتهاب المعدة والأمعاء وإصابات الجلد وآلام المفاصل وأمراض أخرى ، ولكن ليس أكثر لتأكيد فوائد السفرجل بالنسبة للنساء الحوامل. هناك حاجة إلى أدلة وأبحاث ، وحتى الآن لا توجد معلومات كافية لمعرفة ما إذا كان السفرجل آمنًا للاستخدام أثناء الحمل والرضاعة ، ولهذا ، فمن الأفضل تجنب استخدام السفرجل أثناء الحمل وعدم الإضرار به. صحة المرأة الحامل وصحة الجنين حتى يتم التأكد من فوائد السفرجل للحامل.