ما هي أضرار التمر
التاريخ
عندما يفكر الناس في التمر فإن لها فوائد صحية مهمة لأنها تساهم في زيادة الطاقة وإمداد الجسم بالحديد والمساعدة على الهضم وفالتورجن بالعديد من العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة بشكل عام ، كما أنها مفيدة في علاج الحالات المختلفة بسبب خصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمضادة للأورام. . التمر هو فاكهة حلوة من شجرة النخيل Phoenix dactylifera لأنها كانت غذاءً أساسياً في الشرق الأوسط لآلاف السنين ، ويعتبر المسلمون أشجار النخيل والنخيل من الأشياء المقدسة حيث يأكلون ويستخدمون التمر أثناء الصوم في رمضان. في عصائر الفاكهة ومنتجات المخابز وما إلى ذلك. كمحليات طبيعية ، ستجيب المقالة على سؤال ما هي أضرار التمر.
ما هي اضرار التمر
يعيش البرسيمون في المناخات الجافة والقاحلة مثل الصحراء ، ويمكن أن يؤكل طازجًا ولكن غالبًا ما يكون جافًا وهو الأكثر شيوعًا. التمر عبارة عن فواكه مجففة غنية بالألياف والسعرات الحرارية ، والإفراط في تناولها يمكن أن يسبب بعض الضرر ، فما هي مضار التمر وسيتم توضيح ذلك بالنقاط التالية. :
- زيادة الوزن: يحتوي معدل التغذية في التمور المخططة على 140 سعرة حرارية وهي نسبة عالية بسبب الحصة الصغيرة وتتطلب الانتباه إلى الكمية المستهلكة ، لأنها يمكن أن تتراكم السعرات الحرارية التي تؤدي إلى زيادة الوزن في مواعيد الاستهلاك المنتظمة.
- يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي: استهلاك الألياف مهم للمساعدة في منع الإمساك والشعور بالشبع بشكل أسرع ، ولكن الكثير من الألياف يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، ويمكن أن يؤدي ما يقدر بنحو 7 إلى 13 ٪ من الاحتياجات اليومية إلى زيادة ، حيث أن التمر غني بالألياف بشكل طبيعي. . الألياف المفاجئة في مشاكل الجهاز الهضمي مثل الغازات المفرطة ، والإمساك ، وتشنجات البطن ، والانتفاخ.
- يحتوي على نسبة عالية من السكر: التمر حلو ويحتوي على حوالي 30 جرامًا من السكر لكل وجبة ، وتأتي هذه الحلاوة من محتوى الفركتوز ، وهو سكر طبيعي موجود في الفواكه وبعض الخضار ، لكن بعض الناس يجدون صعوبة في الهضم في حالة تسمى مقاومة الفركتوز ويمكن أن تسبب الإسهال والغازات والألم. في منطقة البطن بسبب تفاعلها مع البكتيريا الطبيعية في الأمعاء.
القيمة الغذائية للتمور
بينما يوضح المقال الإجابة على سؤال ما هي أضرار التمر ، فإن هذه الأضرار لا تتجاهل القيمة الغذائية المدهشة للتمور وفوائدها الغذائية الكبيرة من المحتوى الغذائي للعناصر والمعادن المختلفة ، ويوضح الجدول أدناه القيمة الغذائية لتمور المجهول التي تزن حوالي 24 جرامًا:
| ذلك | 5.12 جرام |
| السعرات الحرارية | 66.5 كالوري |
| بروتين | 0.434 جرام |
| الدهون | 0.036 جرام |
| الكربوهيدرات | 18 جرام |
| الأساسية | 1.61 جرام |
| حلويات | 16 جرام |
| الكالسيوم | 15.4 مجم |
| حديد | 0.216 مجم |
| المغنيسيوم | 13 مجم |
| الفوسفور | 14.9 مجم |
| البوتاسيوم | 167 مجم |
| صوديوم | 0.24 مجم |