كيفية التخلص من الكافيين في الجسم
مادة الكافيين
هل الكافيين له فوائد صحية؟
يعتبر الكافيين من أكثر المنشطات الطبيعية استخدامًا في العالم ، ويعتمد مليارات الأشخاص على تناولهم لزيادة اليقظة ، على الرغم من الحديث عن الكافيين لتأثيراته السلبية على النوم والقلق ، إلا أن الأبحاث لها أيضًا فوائد صحية مختلفة ، لذلك يعتبر الكافيين منبهًا طبيعيًا. توجد عادة في نباتات الشاي والقهوة والكاكاو ، فهي تساعدك على البقاء مستيقظًا عن طريق تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي.
مع مرور الوقت ، توسعت منتجات الكافيين حتى دخلت المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين إلى السوق في أواخر القرن التاسع عشر ، وسرعان ما تبعتها مشروبات الطاقة. ومع ذلك ، كان التأثير الرئيسي للكافيين على الدماغ ومع تناول كميات كبيرة من الكافيين ، مما تسبب في بعض الناس لتجربة بعض المشاكل الصحية مثل التعب والأرق وصعوبة النوم .. لذلك لابد من إيجاد حل لتقليل آثار الكافيين ، فكيف نتخلص من الكافيين في الجسم؟
ما هو تأثير الكافيين على الجسم؟
يعمل الكافيين كمنشط عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي ، ويمكنه محاربة التعب وتحسين التركيز ، بالإضافة إلى آثاره المحفزة والمفيدة ، ويمكن للكافيين أن يوفر العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:
- الوقاية من السرطان: تناول الكافيين بشكل معتدل له تأثير وقائي ضد سرطان الكبد.
- تأثير إيجابي على الدماغ.
- لتقليل مخاطر الانتحار عند البالغين.
- تحسين الذاكرة طويلة المدى.
- الحماية من مرض السكري من النوع 2.
- الحماية من مرض باركنسون وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية.الكافيين مادة حميدة يمكن استخدامها من قبل الجميع دون عواقب سلبية طالما يتم تناولها بانتظام وباعتدال.
ولكن عند تناول الكثير من الكافيين ، يمكن أن تكون هناك آثار جانبية وآثار جانبية مثل القلق والأرق ومشاكل النوم وعدم انتظام ضربات القلب وغيرها من المشاكل الصحية ، فكيف تتخلص من الكافيين في الجسم عندما تكون في حالة مزعجة. دولة غير مرغوب فيها؟
كيف تتخلصين من الكافيين في الجسم؟
الكافيين ، القهوة ، الشاي ، مشروبات الطاقة ، الشوكولاتة ، إلخ. توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك مساعدة. لإزالة الكافيين بسرعة من الجسم:
- اشرب كمية كافية من الماء حتى يتحول لون البول إلى اللون الأصفر الفاتح ومن خلال عدم السماح للجسم بالجفاف ، وذلك بشرب كوب من الماء مقابل كل فنجان قهوة مستهلك ، ولكن يمكن تقليل الشعور العام بالقلق من الاستهلاك المفرط للكافيين. لا يساعد الماء الجسم على التخلص من الكافيين تمامًا ، ولكنه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، ويسهل التغلب على الآثار الجانبية.
- ممارسة الرياضة لمساعدة الجسم على استقلاب الكافيين بشكل أسرع.
- تجنب الأطعمة الغنية بالألياف. يمكن أن يؤدي تناول نسبة عالية من الألياف إلى إبطاء معدل امتصاص الكافيين بشكل ملحوظ. يجب تجنب تناول الحبوب الكاملة أو الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفاكهة والكمثرى والتفاح والشعير والعدس والخرشوف وغيرها. .
- تناول الخضراوات الصليبية لمساعدة الجسم على التخلص من الكافيين مثل البروكلي والقرنبيط لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أنه سيتم التخلص من الكافيين من الجسم في وقت أقصر.
- في حين أنه قد يبدو من غير المنطقي أن تأخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة إذا كان ذلك ممكنًا ، إلا أن قيلولة قصيرة بعد تناول الكافيين يمكن أن تساعد جسمك على التعامل معها بشكل أكثر فعالية.