هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تومي جون؟

هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تومي جون؟

هل من توصيات لنمط غذائي وحياتي بعد جراحة تومي جون؟

جراحة تومي جون

إنها عملية جراحية للكوع حيث يتم إصلاح الرباط وهي شائعة بين لاعبي البيسبول الذين يرمون الكرة حيث أن هناك فرصة أكبر للإصابة من غيرهم ، ويمكن أيضًا البقاء على قيد الحياة في الرمح والتنس وكرة القدم الأمريكية والجمباز. أول لاعب بيسبول ، وتعرف باسم جراحة الأربطة واختصارها UCL ، وتعتمد هذه الجراحة على استبدال الرباط المصاب بآخر سليم. يربط هذا الرباط الموجود في جسم المريض بين عظام أسفل الذراع وعظام العضد ومن أهم أعراض إصابة الرباط الجانبي الزندي ألم الكوع ، والشعور بعدم الاستقرار والارتخاء في التهاب المفصل والعصب الزندي الذي يسبب ذلك. أشعر بالخدر أو الوخز في إصبعي الصغير مع عدم القدرة على رمي الكرة للاعبين ونظامي الغذائي بعد جراحة تومي وأي نصيحة لحياتي يا جون؟ الجواب في هذا المقال.

هل هناك أي توصيات بشأن النظام الغذائي ونمط الحياة بعد جراحة تومي جون؟

تعد جراحة تومي جون إحدى إصابات تمزق الأربطة ، ويجب اتباع التوصيات الغذائية ونمط الحياة المهمة للتعافي من هذا النوع من الإصابات ، كما هو موضح في الموثوق أدناه.

التوصيات الغذائية بعد جراحة تومي جون

من أهم التوصيات الغذائية بعد جراحة تومي جون التركيز على تناول الخضار والفواكه كمصدر لمضادات الأكسدة التي تقلل من مستوى الالتهاب في الجسم الذي يحتاجه المريض ، حيث أن تناول مضادات الأكسدة يقلل من تكوين الأيزوبروستان. المزيد من التوصيات الغذائية بعد جراحة تومي جون ، والتي تسرع وقت الشفاء ، في النقاط التالية:

  • التركيز على مصادر فيتامين سي: وهو مكون أساسي لإصلاح الأنسجة الضامة لما له من دور في إنتاج بروتين الكولاجين الموجود في تكوين الغضاريف والأربطة ، كما يقلل من مستوى التهاب ما بعد الجراحة ، الفلفل الحلو ، يعتبر الفلفل الحار والأعشاب الطازجة ، وخاصة البقدونس والزعتر والخضروات ذات الأوراق الداكنة والحمضيات من أهم الموارد.
  • تناول بروتين عالي الجودة: مثل السلمون واللحوم الخالية من الدهن ، تحتاج الأربطة والغضاريف والعظام إلى الاستعادة وسلامة العضلات بعد جراحة تومي جون ، حيث توجد جراحة في الأربطة ، ويجب على الرياضي بشكل عام أن يحرص على تناول الطعام. ما لا يقل عن 4 إلى 5 حصص من البروتين يوميًا.
  • التركيز على مصادر الزنك: فهو يعمل على منع الضرر التأكسدي وبالتالي فهو ضروري لتومي جون بعد الجراحة. يوجد الزنك في الأجزاء الداكنة من لحم البقر والدجاج والمكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات.
  • التركيز على مصادر النحاس: يساعد النحاس في الحفاظ على الروابط وهو ضروري لإنتاج الهيموجلوبين في الدم والميوجلوبين في العضلات وأهم مصادره المحار والحبوب الكاملة والعدس والبندق والبطاطس واللحوم العضوية والبني. الخضار الورقية والفواكه المجففة والكاكاو والفلفل الأسود.

توصيات لأسلوب حياتي بعد جراحة تومي جون

يمكن أن تستغرق عملية التعافي بعد جراحة تومي جون عامًا كاملاً ، ويمكن تقسيم هذه المرحلة إلى ثلاثة أجزاء. يجب اتباع توصياتي لنمط حياتي بعد جراحة تومي جون على النحو التالي:

  • بعد الجراحة مباشرة: يجب وضع الدعامات بزاوية 60 إلى 90 درجة إلى موقع الإصابة ، مع إمكانية إجراء تمارين ثنائية للعضلات والكتف واليد ضرورية لمنع ضمور العضلات.
  • بعد أسبوعين من العملية: في هذه المرحلة ، وأثناء ممارسة التمارين الرياضية لتحسين مدى الحركة ، يتم استخدام الكورسيهات ذات الأكواع للحفاظ على ثبات المفاصل.
  • شهر أو أكثر من العملية: في هذه المرحلة يمكن إزالة الدعامات وتمديد الذراع بالكامل ، وتشمل التمارين في هذه المرحلة تمارين الشد والتقوية ، ويجب أن يكون المريض قادرًا على تحريك الذراع في جميع الاتجاهات بعد ذلك. بضعة أشهر.