كيف يساعد الماء في فقدان الوزن ؟

كيف يساعد الماء في فقدان الوزن ؟

كيف يساعد الماء في فقدان الوزن ؟

ذلك

نظرًا لاحتوائه على ثلثي وزن جسم الإنسان ، فهو يحتوي على ما يقرب من 83٪ من الدم ، و 75٪ من العضلات ، و 74٪ من الدماغ ، لذا فإن الماء هو أحد المكونات الرئيسية التي لها دور حيوي في حماية جميع أعضاء الجسم الرئيسية تقريبًا. أما بالنسبة للعظام الموجودة في 22٪ من الماء ، فقد تم تأكيد الفوائد الصحية للمياه من قبل المتخصصين الطبيين حول العالم ، حيث أن الماء هو أحد أكثر المركبات وفرة على وجه الأرض ، فكل الكائنات الحية على الأرض ، بجميع أنواعها ، تحتاج إلى الماء لنشاط عملية التمثيل الغذائي. سنتحدث عن دوره الحيوي في جسم الإنسان وكيف يساعد الماء في إنقاص الوزن في هذه المقالة.

كيف يساعد الماء على إنقاص الوزن؟

ساد الاعتقاد منذ فترة طويلة أن شرب الماء يساهم في إنقاص الوزن ، وفي الحقيقة 30-59٪ من البالغين الذين يحاولون إنقاص الوزن يزيدون من شربهم للمياه ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يفيد في إنقاص الوزن والحفاظ عليه. كيف يساعد الماء على إنقاص الوزن:

يساهم في حرق السعرات الحرارية

معظم الدراسات التي تم ذكرها تناولت تأثير شرب نصف لتر من الماء وكيف يساعد على إنقاص الوزن ، فقد أدى شرب الماء إلى زيادة كمية السعرات الحرارية المحروقة ، والمعروفة باسم الطاقة المستهلكة خلال فترة الراحة ، وأظهرت زيادة في الطاقة المستهلكة خلال فترة الراحة. ينتهي بعد 24-30٪ و 60 دقيقة بعد شرب الماء ، وفي دراسة أجريت على أطفال يعانون من السمنة أو زيادة الوزن ، وجدوا زيادة بنسبة 25٪ في استهلاك الطاقة أثناء الراحة بعد شرب الماء البارد ، ودراسة واحدة على النساء ذوات الوزن الزائد مرة واحدة في اليوم. ووجدوا أن شرب أكثر من لتر من الماء وفقدان كيلوغرامين إضافيين خلال فترة 12 شهرًا.

مثبط طبيعي للشهية

عندما تشعر المعدة بالشبع فإنها ترسل إشارات إلى المخ ويمكن أن يساهم الماء في ملء فراغ في المعدة مما يؤدي إلى الشعور بالشبع ويقلل من الشعور بالجوع ، وأيضاً عند الشعور بالعطش قد يظن الشخص أنه يشعر بالجوع ، لذا اشرب كوب من الماء لقد شهدوا في دراسة أجريت عام 2014 على 50 امرأة بدينة شربن 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من الإفطار والغداء والعشاء ، وكذلك شربن الماء يوميًا ومنتظمًا لمدة 8 أسابيع ، قبل تناول أي شيء يساهم في السيطرة على وجبة خفيفة غير مرغوب فيها. أبلغوا عن انخفاض في وزن الجسم ، ودهون الجسم ، ومؤشر كتلة الجسم ، وشهية الكبح.