فوائد عصير الكيوي و الليمون لحرق الدهون

فوائد عصير الكيوي و الليمون لحرق الدهون

فوائد عصير الكيوي و الليمون لحرق الدهون

حرق الدهون

حيث أن الجسم يحرق الدهون عندما لا يحصل الجسم على الطاقة الكافية ، من أجل إنقاص الوزن وفقدانه ، يجب على المرء أن يحرق الدهون ، لذلك يستخدم الجسم الدهون ويستخدم الدهون لتوفير الطاقة ، وعندما تحتاج أي خلية للطاقة ، فإنها تحولها إلى وقود ويتم تخزين الدهون. تكمن في الأنسجة الدهنية ، والتي تتكون بشكل طبيعي من الخلايا الدهنية مثل الدهون الثلاثية وليس من السهل الحصول على الطاقة على الفور ، لأن الخلايا الدهنية تتفاعل عند نقص الطاقة من الجسم ، ومن ثم يساعد إنزيم الليباز الموجود فيه على تكسير الدهون الثلاثية وإطلاق الأحماض الدهنية. يوجد الجلسرين في مجرى الدم ، وفي هذه المقالة سنتحدث عن فوائد الكيوي وعصير الليمون في حرق الدهون.

فوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون

تحتوي فاكهة الكيوي على العديد من الفيتامينات مثل الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك ، وعلى الرغم من قلة السعرات الحرارية فيها ، إلا أنها تعتبر من الفواكه التي يأكلها الناس لإنقاص الوزن ، فضلاً عن كونها من أنواع الفاكهة التي تمد الجسم بالطاقة ، لكنها في الحقيقة لا تحاول حرق الدهون. تحتوي فاكهة الكيوي على 42 سعرة حرارية فقط ، وعصير الكيوي يساوي 110 سعرة حرارية ، وتجدر الإشارة إلى أن الكيوي لا يقتصر على مساهمته في إنقاص الوزن عند إضافته إلى النظام الغذائي ، إذ من الضروري تناول الكيوي بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

كما أن شرب عصير الليمون لا يحرق الدهون فقط ، ولكن فائدته تكمن في احتوائه على فيتامين سي ، والألياف الغذائية العامة ، والمعادن والفيتامينات ، مما يشير إلى أنه ليس من الضروري الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ولكن يمكن للشخص شرب عصير الليمون وإضافته إلى النظام الغذائي. النظام الغذائي ولاحظ الفرق بين الوزن وحرق الدهون ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الليمون يتغلب على السمنة ، ومنذ أن لوحظ أن الليمون يعمل على زيادة مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم ، فقد أجريت بعض الدراسات على الفئران وهناك أدلة قوية على تحسين فقدان الوزن. يمكن القول أنه لا يوجد تفسير لفوائد الكيوي وعصير الليمون في حرق الدهون نتيجة لشعور من يشربونه بالشبع عند شرب ماء الليمون.

مشروبات أخرى لحرق الدهون

بعد ذكر فوائد عصير الكيوي والليمون لحرق الدهون ، لا بد من ذكر بعض المشروبات الأخرى التي يمكن استخدامها بالإضافة إلى النظام الغذائي لأن هذه المشروبات أكثر فاعلية في إنقاص الوزن ، ومن أمثلة هذه المشروبات:

شاي أخضر

سبق أن ذكرنا فوائد عصير الكيوي والليمون في حرق الدهون ، في حين أن الشاي الأخضر من أهم المشروبات الصحية ، وهو من المشروبات المليئة بمضادات الأكسدة ، لأن العديد من الدراسات أظهرت فعالية الشاي الأخضر في تقليل الوزن والدهون في الجسم بكميات عالية. هناك نوع من الشاي الأخضر يسمى الماتشا ، والذي يحتوي على مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي تزيد من عملية حرق الدهون وتحسن التمثيل الغذائي ، وكذلك يحرق الدهون أكثر من الشاي الأخضر العادي لأنه يحتوي على كميات أعلى من الكاتشين. الكافيين الذي يدعم فقدان الوزن عن طريق زيادة الطاقة في الجسم وتحسين أداء التمارين الرياضية.

قهوة

أظهرت الدراسات أن القهوة ، وخاصة الكافيين ، تعزز حرق الدهون وتزيد من العملية ، حيث تحتوي القهوة بشكل طبيعي على مادة الكافيين ، مما يساعد الجسم على إنقاص الوزن عن طريق تسريع عملية التمثيل الغذائي ، ويستخدم القهوة لزيادة مستويات الطاقة وتعزيز المزاج. التمثيل الغذائي: الأشخاص الذين يشربون أيضًا 6 ملليجرام من الكافيين يستهلكون سعرات حرارية أقل من أولئك الذين لا يشربون القهوة أو يستهلكون كمية أقل من الكافيين.

شاي الزنجبيل

للزنجبيل فوائد عديدة حيث يمكن استخدامه في الطهي أو غيره من الحالات العلاجية مثل الغثيان والتهاب المفاصل ونزلات البرد ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل مفيد أيضًا في إنقاص الوزن ، حيث تمت إضافته للفئران التي تتغذى على نظام غذائي عالي الدهون. تحسن ملحوظ في مستويات الكوليسترول الجيد وكذلك فقدان الوزن ، حيث أظهرت الدراسات البشرية أن الزنجبيل يقلل الشهية ويجعل الشخص يشعر بالشبع ويساعد أيضًا على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التأثير الحراري للطعام.