فاكهة الجارسينيا: الفوائد والأضرار

فاكهة الجارسينيا: الفوائد والأضرار

فاكهة الجارسينيا: الفوائد والأضرار

الفواكه الاستوائية

تتميز الفاكهة الاستوائية بمظهرها الغريب الذي يجذب المستهلكين من جميع أنحاء العالم لأنها تنمو وتزدهر في المناخات الاستوائية ذات درجات الحرارة المرتفعة ، وتحتوي الفاكهة الاستوائية على مجموعة متنوعة من الفواكه الجذابة واللذيذة مثل ؛ يتم تخزين المانجو ، والليتشي ، والأناناس ، والباشن فروت ، والرامبوتان ، واللونجان ، والفاكهة الكريمية ، والبابايا ، والكيوي ، والغارسينيا والعديد من الفواكه الأخرى في درجات حرارة منخفضة وهي مثالية ؛ فالفواكه الاستوائية قابلة للتلف ولها خصائص فريدة في مظهرها ومذاقها الذي يميزها عن غيرها من الفاكهة ، وغالبًا ما تكون مصحوبة بفوائد غذائية كبيرة ، وفي عصرنا يتم تصدير كميات كبيرة من الفاكهة الاستوائية إلى أوروبا وأمريكا كل عام. والأسواق اليابانية ويتم استهلاكها بشكل متكرر. ينبع جزء كبير من إنتاج المصدر الطازج من زيادة الطلب ، وسيتحدث الكثيرون عن فوائد وأضرار فاكهة Garcinia لأنها مكمل متنوع وجذاب وغريب ومصدر غني بالصحة.

فاكهة غارسينيا

Garcinia cambogia هي فاكهة استوائية تنمو في إندونيسيا والهند وسريلانكا وماليزيا وأجزاء من إفريقيا ، وتُعرف أيضًا باسم المانجو الأحمر أو Malabar tamarind أو gamboge والعديد من الأسماء الغريبة الأخرى. لونها أحمر أو أخضر أو ​​أصفر وفي بداية نموها يشبه بذرة طماطم كبيرة الحجم ثم تنمو إلى حجم ثمرة الجريب فروت وتتميز أيضًا بطعم حامض لاذع. غالبًا ما يتم تجفيفه واستخدامه كنوع من التوابل ويوجد في كاري السمك وتستخدم بذوره بدلاً من الزيت والزبدة في الطبخ الهندي ؛ حوالي 30٪ من البذور عبارة عن زيت وهي مفيدة للعديد من الأمراض مثل السكري والسرطان وقرحة المعدة والإسهال والإمساك ولها العديد من الفوائد الغذائية وسنتحدث عن فوائدها بعد ذلك. وأضرار فاكهة الجارسينيا.

فوائد فاكهة الجارسينيا

تحتوي فاكهة الجارسينيا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والعناصر الغذائية والخلطات العضوية التي تجعلها ثمرة جذابة للغاية ، حيث تحتوي كل 100 جرام من فاكهة الجارسينيا على حوالي 73 سعرة حرارية و 17.91 جرامًا من الكربوهيدرات وحوالي 0.41 جرام من البروتين و 0.58 جرام من البروتين. . مثل الدهون وكميات عالية من الفيتامينات والمعادن ؛ البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ج ومن أكثر ما يميزه هو المكون النشط الذي يجعله من الفواكه المستخدمة في إنقاص الوزن وهو حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) ووجوده قد ارتبط بالعديد من الفوائد. لا تزال هناك العديد من الدراسات الجارية حول الصحة ، بما في ذلك قدرتها على المساعدة في إنقاص الوزن الزائد ، ولكن تأثيرها المعجزة على إنقاص الوزن ، وبسبب فوائدها العديدة ، أصبح الغاركينيا الآن فاكهة غير معروفة إلى حد كبير في جميع أنحاء العالم في ذلك الوقت.

قد يساعد في إنقاص الوزن

تم إجراء العديد من الدراسات حول فعالية فاكهة الجارسينيا في المساعدة على إنقاص الوزن ، وأظهرت معظم الدراسات أن السبب وراء منحها هذه الميزة المميزة والفريدة من نوعها هو أنها تحتوي على حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) الذي يحاول منع مفعولها. في دراسة أجريت عام 2011 على مجموعتين من الأشخاص ، كانت المجموعة الأولى تتناول غارسينيا ، بينما أخذت المجموعة الأولى جارسينيا ، وهو إنزيم يسمى أدينوزين ثلاثي الفوسفات ، وهو إنزيم مسؤول عن تكوين الخلايا الدهنية في الجسم. أظهرت النتائج أنها زادت من فقدان الوزن بحوالي 1 إلى 2 رطل ، وخلص الباحثون فقط وأخيراً إلى أن فاكهة الجارسينيا لها تأثير طفيف على فقدان الوزن وتحتاج إلى مزيد من البحث والبحث. الدراسات التي لم تثبت فعاليتها في خسارة كميات كبيرة من الوزن.

يساعد على خفض الكوليسترول والسيطرة على القلق والتوتر

تساعد فاكهة الجارسينيا على تحسين توازن الكوليسترول في الجسم لاحتوائها على حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) الذي يعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد ، مما يقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم. أكدت العديد من الدراسات تأثيره على مستويات الكوليسترول في الجسم ، وأظهرت دراسات أخرى أن حمض الهيدروكسي ستريك (HCA) يعمل أيضًا على تنظيم مستويات الكورتيزول وهو أحد الهرمونات في الدم. يزيد من التوتر والتوتر ، لذلك أثبتت الدراسات فعاليته في السيطرة وتقليل القلق والتوتر وتقليل الإجهاد التأكسدي في جميع خلايا الجسم.

تلف فاكهة الجارسينيا

كمكمل ، تعتمد جرعته المناسبة على مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل ما يلي ، يُفضل أن يتم تناول فاكهة الجارسينيا باعتدال وليس مفرط في التحمل ؛ العمر والحالة الصحية وغير ذلك الكثير ، وقد أظهرت الدراسات والأبحاث الحديثة أن تناول هذه المكملات الغذائية عن طريق الفم يمكن أن يكون غير آمن ويسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة مثل: الغثيان والقيء واضطرابات الجهاز الهضمي والصداع ، وقد أظهرت نتائج بعض الدراسات الأخرى أن بعض الأشخاص يعانون من مشاكل في الكبد ، ولكن حتى الآن السبب الحقيقي غير واضح تمامًا ، لذا يجب توخي الحذر ، خاصة في بعض الحالات الخاصة ؛ بسبب الحمل والرضاعة الطبيعية. لا توجد معلومات ودراسات كافية حول سلامته أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، لذلك يفضل عدم استخدامه وأيضًا الشخص المصاب بمرض ثنائي القطب يفضل عدم تناوله بسبب ؛ يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض ويجب أيضًا عدم تناوله عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد بسبب ؛ زيادة تليف الكبد.