شروط الرجيم القاسي

أضرار الرجيم القاسي

شروط الرجيم القاسي

حمية قاسية

يناقش المقال شروط النظام الغذائي القاسي ، ولكن هناك العديد من الأمثلة على هذا النظام الغذائي.وفي هذه المقالة ، سيكون مكرسًا للحديث عن نظام VLCD الغذائي ، وهذا النظام الغذائي عبارة عن خطة مخصصة لفقدان الوزن عن طريق التغذية الخاصة في المدى القصير. يمكن أن تختلف أنواع الأطعمة المصنعة وأنواعها ، وتتراوح فترة المتابعة بين الأسابيع والأشهر ، وتحتوي جميع الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية على حوالي 800 سعر حراري أو أقل يوميًا ، وقد يكون من المرغوب فيه فقدان الوزن السريع للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. أو البدناء مرتبط بأمراض أخرى كالسكري وارتفاع ضغط الدم وغيرهما ، لكن هل هذا النوع من الرجيم صحي؟

ظروف غذائية قاسية

يرغب الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والسمنة في التخلص من الدهون الزائدة المخزنة في أسرع وقت ممكن وبغض النظر عن آثارها الجانبية المحتملة ، وهنا يأتي دور الأنظمة الغذائية القاسية التي يمكن أن تحقق الغرض مثل منخفضة جدًا. حمية السعرات الحرارية التي خصصتها المقالة لذكر العديد من أنواع الحمية الأخرى عندما يتعلق الأمر بالنقاط التالية ، ستواجهك ظروف نظام غذائي قاسي مع سعرات حرارية منخفضة للغاية:

  • يتضمن هذا النظام الغذائي استنتاجًا من اسمه يحتوي على كميات قليلة جدًا من السعرات الحرارية بين 800 و 1500 سعر حراري يوميًا ، ويمكن أن تكون أقل من ذلك وغالبًا ما تؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة.
  • الأطعمة المستهلكة في هذا النظام الغذائي هي أطعمة مصنعة تجاريًا تحتوي على 800 سعر حراري أو أقل والتي ستحل محل جميع الأطعمة المستهلكة بشكل طبيعي
  • أولئك الذين يتبعون النظام الغذائي يجب أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أكثر من 30 ، مما يشير إلى السمنة لأن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساهم في تقليل 1.36 إلى 2.27 كيلوغرام في الأسبوع ، أو 20 رطلاً ، لمدة 12 أسبوعًا.
  • يجب استشارة الطبيب قبل اتباع هذا النوع من الرجيم ، فهو لا يصلح لجميع الأشخاص ولاختلاف الظروف الصحية.
  • يُحظر هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية على النساء الحوامل أو المرضعات وغير مناسب للأطفال أو المراهقين والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا بسبب آثاره الجانبية.

الآثار الجانبية للنظام الغذائي القاسي

بعد الحديث عن ظروف النظام الغذائي القاسية منخفضة السعرات الحرارية للغاية ، وأحيانًا 500 سعر حراري فقط أو بحد أقصى 800 سعر حراري واتباع نظام يمكن الحصول عليه من الأطعمة المصنعة ، يجب الانتباه إلى الآثار السلبية التي يسببها هذا النوع من النظام الغذائي على الجسم. ستؤدي الأصناف بالطبع إلى العديد من الآثار الجانبية ، يتضح بعضها من خلال النقاط التالية:

  • النظام فقير في العناصر الغذائية: النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ينقصه الفيتامينات والمعادن التي ستؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية ، على سبيل المثال النظام الغذائي الذي يفتقر إلى الزنك يمكن أن يعرض الشخص لتساقط الشعر وتناول كميات صغيرة من الطعام. يسبب فقر الدم الحديدي والكالسيوم وفيتامين د هشاشة العظام.
  • يؤدي النظام إلى فقدان العضلات: اتباع نظام غذائي يحتوي على 500 سعر حراري يعرض الجسم لخطر فقدان العضلات وللحفاظ على جسم صحي يجب أن يكون قادرًا على بناء العضلات والقيام بذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحي يحرق الدهون وليس العضلات.
  • يتسبب النظام في حدوث تغييرات في التمثيل الغذائي: يؤثر النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية على عملية التمثيل الغذائي ويغيرها ، لأن الحد من تناول السعرات الحرارية لفترة طويلة يبطئ عملية التمثيل الغذائي وبالتالي يحرق سعرات حرارية أقل.