أفضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون
فقدان الوزن
إن تناول سعرات حرارية أقل وممارسة الرياضة هي الأساس وأفضل طريقة لفقدان الوزن ، لكن البعض يفضل البحث عن أفضل الحبوب للتنحيف وحرق الدهون للمساعدة في إنقاص الوزن ، وباستخدام الحبوب ينصح باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة للحصول على أفضل النتائج و كثيرا ما يصف الأطباء حبوب انقاص الوزن للمرضى. أولئك الذين لديهم مؤشر كتلة جسم أعلى من 30 ، أو مؤشر كتلة جسم أعلى من 27 ، وأولئك الذين يعانون من أمراض مرتبطة بالسمنة مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
فوائد فقدان الوزن
يعد فقدان الوزن الزائد من أهم الأمور للحفاظ على صحة جيدة ، ومهما كان فقدان الوزن قليلًا ، فإنه له تأثير كبير على الصحة لأن الدراسات تظهر أن فقدان الوزن بنسبة 5٪ يساهم في حماية المفاصل وتقليل الضغط ، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان والسكري وأمراض القلب. أظهر. يحتوي على الكوليسترول ، وخفض نسبة الدهون الثلاثية في الدم ، وتحسين المزاج والعديد من الفوائد الصحية الأخرى ، ويوصى باللجوء إلى الحميات الغذائية بعد اللجوء إلى الخبراء وممارسة الرياضة لإنقاص الوزن ، وقد يشير البعض إلى البحث عن أفضل حبوب التخسيس وحرق الدهون للمساعدة في إنقاص الوزن.
وزن مثالي
يعتمد الوزن المثالي للإنسان على العمر والطول والجنس وتكوين الجسم ، ومن أكثر الطرق شيوعًا لقياس نسبة الوزن إلى الطول مؤشر كتلة الجسم ويتم قياسه بالمعادلة التالية: الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على الطول المربع بالمتر ، والوزن فوق عشرين عامًا إذا اختلفت نطاقات مؤشر كتلة الجسم. مثالي للناس. إذا كان بين 18.5 و 24.9 ، ولكن أقل من 18.5 ، يكون وزنه أقل من الطبيعي ، وإذا كان بين 25-29.9 يشير إلى زيادة الوزن ، وأكثر من 30 يشير إلى السمنة. شكل الجسم هو مقياس مهم ومهم للصحة حيث أن تراكم الدهون في منطقة الورك أقل ارتباطًا بالأمراض المزمنة من تراكم دهون البطن ، ويقاس ذلك بمحيط الخصر حيث يجب أن يكون أقل من 88.9 سم و 101 سم عند النساء. للرجال.
افضل الحبوب لانقاص الوزن وحرق الدهون
هناك العديد من الحبوب المستخدمة للمساعدة في إنقاص الوزن ، بعضها أدوية والبعض الآخر مكملات طبيعية ، ويتم تسويق العديد من الحبوب على أنها أفضل الحبوب لفقدان الوزن وحرق الدهون ، وتعمل هذه الحبوب بآليات متعددة مثل تقليل الشهية وتقليل امتصاص الدهون من الطعام. أو عن طريق زيادة حرق الدهون وإليك أفضل حبوب إنقاص الوزن وأنواعها:
حبوب غارسينيا كامبوجيا
هي فاكهة خضراء صغيرة ، شكلها يشبه اليقطين ، تحتوي قشور الفاكهة على حمض الهيدروكسيسيتريك ، المكون النشط في غارسينيا كامبوغيا المستخدمة في التخسيس ، وقد أظهرت الأبحاث أنها تعمل عن طريق تثبيط عمل أحد الإنزيمات المنتجة للدهون ، كما تزيد من مستوياتها. السيروتونين ، مما يقلل من الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 130 شخصًا عدم فعالية حبوب غارسينيا كامبوجيا ، في حين أظهرت دراسات أخرى أن استخدامها لبضعة أسابيع أدى إلى خسارة في المتوسط بمقدار 0.88 كجم وبالتالي لا تعتبر أفضل حبوب حرق الدهون ولا توجد آثار جانبية لأقراص غارسينيا كامبوجيا. من الجدير بالذكر أنه ليس له تأثير. إنه خطير ولكنه يمكن أن يسبب مشاكل طفيفة في الجهاز الهضمي.
هيدروكسيكت
عُرف هيدروكسيكت منذ سنوات عديدة ويتم تداوله حاليًا كواحد من الحبوب المصنفة كأفضل الحبوب لفقدان الوزن وحرق الدهون. يأتي Hydroxy Cuts في عدة أنواع ويحتوي على عدة مكونات ، بما في ذلك الكافيين وبعض المستخلصات النباتية. 9.5 كجم مرتبطة بحساسية الشخص للكافيين عندما يتعلق الأمر بالآثار الجانبية ، لذلك إذا كان الشخص حساسًا للكافيين ، يمكن أن يسبب Hydroxy Cuts القلق والتهيج والهزات والغثيان أو الإسهال.
مادة الكافيين
يوجد الكافيين بشكل طبيعي في القهوة والشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة ويضاف إلى بعض الأطعمة والمشروبات المصنعة ، ويتميز الكافيين بأنه محفز لعملية التمثيل الغذائي وبالتالي يضاف إلى العديد من منتجات إنقاص الوزن ، والتي يزعم بعضها أنها أفضل الحبوب لإنقاص الوزن وحرق الدهون ، والدراسات. وقد أظهرت أن الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي بنسبة 3. – 11٪ يزيد من حرق الدهون بنسبة 29٪ ويسبب إنقاص وزن معتدل عند الاستخدام ، لكن لا ينصح بتناول الحبوب التي تحتوي على الكافيين وحدها ، ويفضل تناول الحبوب التي تحتوي على خلاصة القهوة والشاي الأخضر لاحتوائها على مضادات الأكسدة والمواد المفيدة الأخرى. واستهلاك كميات كبيرة من الكافيين يسبب بعض الآثار الجانبية لبعض الناس مثل القلق والأرق والعصبية والقلق والغثيان والإسهال ، والكافيين يسبب الإدمان ويؤثر على النوم.
أورليستات
أورليستات دواء يمنع تكسير الدهون في الأمعاء ويقلل من امتصاصها ، وقد أظهرت الدراسات أن استخدامه يساهم في إنقاص الوزن بمعدل 2.7 كيلو جرام ، ويساهم في خفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري ، وأن أورليستات من بين الآثار الجانبية التي قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. وتشمل هذه البراز الدهني ، والانتفاخ ، والحاجة إلى التبرز بشكل متكرر ، من بين أمور أخرى ، وتجدر الإشارة إلى أن الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل فيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين د وفيتامين هـ ، يمكن أن تقلل من الامتصاص ويوصى بتقليل تناول الدهون مع أورليستات لتقليل الآثار الجانبية.
كيتونات التوت
كيتون توت العليق هو المادة التي تعطي الفاكهة رائحتها المميزة ، ويعمل كيتون التوت على إنقاص الوزن عن طريق زيادة تكسير الدهون ، وتزيد حبوب كيتون التوت من هرمون يسمى أديبونكتين adiponectin الذي يساعد في إنقاص الوزن ، ومن آثاره الجانبية أنه يجعل رائحة التجشؤ تشبه رائحة الفراولة.
حبوب البن الخضراء
حبوب البن الخضراء هي حبوب قهوة غير محمصة وتحتوي على مركبين يساهمان في إنقاص الوزن وهما الكافيين وحمض الكلوروجينيك ، حيث يزيد الكافيين حرق الدهون بينما يقلل حمض الكلوروجينيك من امتصاص الكربوهيدرات من الأمعاء ، وقد وجدت الدراسات أن استهلاك حبوب البن الخضراء انخفض. بوزن متوسط يبلغ 2.5 كيلوجرام ، تساعد حبوب البن الخضراء في خفض ضغط الدم المرتفع وخفض السكر في الدم وتحتوي على مضادات الأكسدة ، أما الآثار الجانبية للقهوة الخضراء فهي نفس الآثار الجانبية للكافيين.
جلوكومانان
الجلوكومانان عبارة عن ألياف مستخرجة من جذور نبات اليام ، وعندما تتناول الجلوكومانان ، فإنه يتحول إلى مادة شبيهة بالهلام في المعدة عند مزجه مع الماء ، مما يعطي إحساسًا بالشبع ، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الجلوكومانان يساهم في فقدان الوزن بمعدل 3.6-4.5 كجم عند استخدامه على مدى خمسة أسابيع. فائدة أخرى للجلوكومانان هي أنه يغذي البكتيريا المفيدة لأنه يخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ، وبالتالي يمكن اعتباره من أفضل حبوب إنقاص الوزن وحرق الدهون وينصح بتناوله قبل نصف ساعة من وجبات الطعام مع الكثير من الماء.
ميراتريم
هو مستخلص من نوعين من الأعشاب ويُزعم أنه يمنع انقسام الخلايا الدهنية في الجسم وبالتالي يقلل تخزين الدهون ويزيد الحرق ، وقد أظهرت الدراسات أنه يساهم في إنقاص الوزن بمعدل 5.2 كجم عند استخدامه على مدار 8 أسابيع.
حبوب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساهم في زيادة حرق الدهون ، ويُعتقد أن الشاي الأخضر يزيد من إفراز مادة النورابينفرين مما يساهم في حرق الدهون ويعتبر فعالًا وواحدًا من أفضل الحبوب للتنحيف وحرق الدهون وخاصة دهون المعدة فهو آمن ولكنه يحتوي على الكافيين وبالتالي قد تسبب آثارًا جانبية. للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين.
حمض اللينوليك المترافق
حمض اللينوليك المقترن هو أحد الدهون المتحولة الموجودة في المنتجات الحيوانية مثل الجبن والزبدة ، ويساهم حمض اللينوليك المترافق في انخفاض الشهية وزيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، وقد أظهرت الدراسات أنه يساهم في خسارة 0.1 كيلوجرام من الوزن أسبوعياً على مدى ثلاثة أشهر ولكن له آثار جانبية في الجهاز الهضمي. أظهر لماذا. لا يمكن اعتباره من الحبوب المصنفة على أنها حبوب للتنحيف وحرق الدهون لأنه يزيد من مقاومة الأنسولين والالتهابات عن طريق التسبب في مشاكل خطيرة مثل الكبد الدهني عند استخدامه لفترة طويلة.
فورسكولين
هو مركب مشتق من نبات من عائلة النعناع ويزيد من مركب قائم على الخلية يسمى cAMP يساهم في حرق الدهون ، وقد أظهرت بعض الدراسات أن فورسكولين يساهم في تقليل الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات دون التأثير على وزن الجسم.
البرتقال المر
يحتوي البرتقال المر على مركب يسمى سينفرين ، وهو مركب مشابه للإيفيدرين ولكنه أضعف قليلاً ، ويقلل الشهية ويزيد من حرق الدهون ، ولكن يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة ومشاكل في القلب ويسبب الإدمان.
الأدوية التي لا تستخدم لفقدان الوزن
هناك بعض حبوب التخسيس التي يتم تسويقها على أنها أفضل حبوب التخسيس وحرق الدهون ، وهي محظورة من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بسبب آثارها السلبية على القلب والشرايين ، وتشمل هذه الحبوب: حبوب تحتوي على الإيفيدرا ، سيبوترامين ، فينوفلورامين ، فينترمين ، وحبوب تحتوي على DMAA.
فيديو عن فعالية أدوية التخسيس للجسم
بعد توضيح وذكر أفضل حبوب التخسيس وحرق الدهون مسبقًا ، أوضحت أخصائية التغذية دانا بردكجي كل ما يمكن معرفته عن فعالية أدوية إنقاص الوزن للجسم: