السعرات الحرارية في التين

السعرات الحرارية في التين

السعرات الحرارية في التين

يعتبر التين من أقدم الأشجار المثمرة التي تزرع من عائلة الفراولة وهي شجرة عريضة وكبيرة الأوراق يبلغ ارتفاعها من متر إلى 12 مترًا ، وهي نبات من أصل آسيوي. حتى تركيا من شمال الهند ، طازجة أو مجففة ، يطلق عليها الرجل الفقير طبخ النقطة التي تستخدم على نطاق واسع وكمية كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والحديد.

يوضح الجدول أدناه الأنواع والأحجام والسعرات الحرارية لكل منها:

القيم الغذائية في التين

يحتوي الجدول أدناه على أهم الفيتامينات والعناصر والسعرات الحرارية في التين الطازج بكميات لكل 100 جرام:

ما الفرق بين التين المجفف والتين الطازج الصحي؟

لا تختلف الفوائد الصحية للفيتامينات والمعادن وغيرها بين التين المجفف والطازج ، أما بالنسبة لعدد السعرات الحرارية في التين ، فالتين الطازج يحتوي على سعرات حرارية قليلة من السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة ، بينما ترتفع السعرات الحرارية في التين المجفف. نتيجة عملية التجفيف ويصبح السكر مركزا.

لذلك فإن السعرات الحرارية في التين المجفف أعلى من السكر وكذلك التين الطازج ، ولا يوجد فرق في المعادن والفيتامينات.

الفوائد الصحية للتين

نظرًا لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية ، فإن التين له خصائص فريدة تجعل الفاكهة تساعد في تحسين صحة الجسم والوظائف الحيوية ، وإليك بعض الفوائد الصحية للتين:

يساعد على إنقاص الوزن

يحتوي التين على عدد من الخصائص التي تجعله خيارًا جيدًا على الطاولة للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، الألياف الجيدة تساعدك على الشعور بالشبع والشعور بالشبع لفترة أطول

المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية في التين ، وكذلك الألياف والسكر الطبيعي ، يجعله مدرجًا في قائمة أفضل الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن.

يحسن الصحة الجنسية

من المعروف تاريخياً أن للتين دور فعال في الإثارة الجنسية ، وهو ثمرة مليئة بالبذور ويتدلى إلى قسمين عندما ينمو ويساعد في التغلب على العقم عند الذكور حيث تتحدث الدراسات عن فعاليته في تعزيز الحركة. الحيوانات المنوية وأعدادها.

يمكن القول أن التين يساعد في عملية الخصوبة.

حماية خلايا الجسم من التلف

يحتوي التين على مكونات معززة للصحة ومهمة لصحة الخلايا ، وقد تم تحليل هذه الفاكهة ودراستها ، وأظهرت الدراسات وجود كميات جيدة من مادة البوليفينول والفلافونويد والأنثوسيانين ، وهي مضادات أكسدة كيميائية نباتية أكثر من اللب ، خاصة في القشور. . .

يحتوي التين على كمية جيدة من مضادات الأكسدة لحماية الخلايا من التلف.