السعرات الحرارية في التفاح الأخضر
تفاحة خضراء
التفاح هو وجبة خفيفة معروفة بطبيعتها اللذيذة ومذاقها اللذيذ ، هذه الفاكهة التي يتم الحصول عليها من شجرة Malus sieversii في جبال كازاخستان ، مع أكثر من 7500 صنف ، هذه الفاكهة اللذيذة لها مجموعة متنوعة من الألوان الحمراء والصفراء. والتفاح الأخضر غني جدًا بمضادات الأكسدة المهمة والفلافونويد والألياف الغذائية.التفاح الأخضر يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، قشر التفاح رقيق ولكنه قوي واللب سميك ، اللب يحمل البذور. إذا تم الإفراط في تناوله ، يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ، حيث توجد العناصر الغذائية في اللب والجلد ، وهو مصدر غني للعفص.
سعرات التفاح الاخضر
بينما تحتوي التفاحة الخضراء بدون قشر على 48 سعرة حرارية ، أما التفاحة الخضراء بقشرها ولبها ، فتزيد السعرات الحرارية بنسبة 10٪ ، لأن عصائر الفاكهة أو الخضار المهروسة في جميع أنحاء الفاكهة. عصير التفاح الأخضر مع التقشير يمكن أن يزيد من عدد السعرات الحرارية من 52 إلى 57 ، باستثناء القلب والأرجل. يمكن أن يساعد تناول التفاح الأخضر الطازج بدلاً من التفاح المجفف في التحكم في السعرات الحرارية لأن التفاح الأخضر يحتوي على الماء الذي يملأ المعدة بسرعة أكبر. والمزيد من الألياف ، مما يجعل الشخص لا يشعر بالجوع ، لذلك يتم فقدان بعض العناصر الغذائية ، بما في ذلك الألياف ، أثناء عملية التجفيف ، حيث يحتوي التفاح الأخضر على سعرات حرارية أقل من التفاح المجفف ، وغالبًا ما تضيف الشركة المصنعة السكر إلى التفاح المجفف. المزيد من المنتجات المعززة للسعرات الحرارية في التفاح الأخضر الطازج.
الفوائد الصحية للتفاح الأخضر
يحتوي التفاح الأخضر على العديد من الفوائد الصحية والجمالية ، فهو مصدر ممتاز لفيتامين سي وغني أيضًا بالألياف والمعادن والفيتامينات والعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة العامة ، ويعتبر التفاح الأخضر من أهم الفوائد:
- يحتوي التفاح الأخضر على مستويات عالية من الألياف ، مما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، تأكد من عدم التخلص من قشر التفاح عند تناوله وتناوله مع التفاح ، لأنه يحسن الصحة العامة بسبب محتواه العالي من الألياف. نظرًا لأن التفاح يساعد في عملية إزالة السموم ، فهو يوفر كبدًا صحيًا وجهازًا هضميًا ويبقيه بعيدًا عن العناصر الضارة.
- يحتوي التفاح الأخضر على نسبة منخفضة من الدهون ويساعد في الحفاظ على تدفق الدم في الجسم. تحسين الدورة الدموية يمكن أن يمنع أمراض القلب والسكتات الدماغية. التفاح الأخضر غني بفيتامين K الذي يمنحه القدرة على التئام الجلطات الدموية.
- يعتبر التفاح الأخضر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C الذي يمنع خلايا الجلد من التلف بسبب الجذور الحرة ويقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، كما أنه محمل بمحتوى فيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على الرؤية الجيدة.
- كما أن التفاح الأخضر غني جدًا بمحتوى الكالسيوم ، فتناول التفاح الأخضر كل يوم يمكن أن يقوي عظامك وأسنانك.
- يحتوي التفاح الأخضر على فوائد أخرى إضافية حيث يساعد على إبطاء علامات الشيخوخة والحفاظ على صحة البشرة والقضاء على الهالات السوداء إلى حد كبير.
- يمكن أن يؤدي تضمين التفاح في النظام الغذائي اليومي إلى حماية الخلايا العصبية من السمية العصبية الناتجة عن الإجهاد التأكسدي وقد يلعب دورًا مهمًا في تقليل مخاطر الاضطرابات التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
- يمكن أن يساعد التفاح أيضًا في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري. أولئك الذين تناولوا ثلاث حصص من التفاح أو العنب أو الزبيب أو التوت الأزرق أو الكمثرى في غضون أسبوعين كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بنسبة 7 ٪ مقارنة بمن لم يفعلوا ذلك.
- التفاح غني بالبوليفينول الذي يساعد على حماية الجسم من الآثار الضارة للجذور الحرة.