فوائد اللومي للقولون

فوائد اللومي للقولون

فوائد اللومي للقولون

لوم

Lummi هي فاكهة حمضية صغيرة تشبه الليمون ويمكن عصرها لإنتاج عصير الليمون مع العديد من الفوائد الصحية ، وبسبب رائحتها الفريدة ، تستخدم ثمار اللومي على نطاق واسع في العديد من المطابخ لإضافة نكهة مميزة ويمكن تجفيفها وإضافتها إلى الأطعمة كنكهة. كما يستخدم في علاج الاسقربوط ، القرحة الهضمية ، النقرس ، التهاب اللثة ومختلف الفوائد الأخرى ، وهذه المقالة سوف تتحدث عن فوائد القولون الليمفاوي.

القيمة الغذائية لومي

قبل الحديث عن فوائد الجير للقولون ، يجدر التنويه بقيمته الغذائية العالية ، حيث يتميز بمحتواه من حمض الأسكوربيك أو فيتامين سي ، حيث يوفر 32٪ من الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين ج ، واللومي الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات. والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، والجدول أدناه يوضح كمية العناصر الغذائية في 100 جرام من الجير الأخضر:

كمية العناصر الغذائية في 100 جرام من الليمون
ذلك 88.26 جرام
السعرات الحرارية 30 سعرة حرارية
بروتين 0.7 جرام
الكربوهيدرات 10،54 جرام
الأساسية 2.8 جرام
الكالسيوم 33 ملليغرام
حديد 0.6 ملليغرام
المغنيسيوم 6 ملليغرام
الفوسفور 18 ملليغرام
البوتاسيوم 102 ملليغرام
صوديوم 2 ملليغرام
الزنك 0.11 ملليغرام
فيتامين سي. 29.1 ملليغرام
الثيامين 0.03 ملليغرام
النياسين 0.2 ملليغرام
حمض الفوليك 8 مكغ
فيتامين هـ 0.22 ملليغرام
فيتامين ك 0.6 ميكروغرام

فوائد العرج للقولون

على الرغم من تنوع الفوائد التي يقدمها لمعظم أعضاء الجسم ، إلا أن فوائد الجير ، وخاصة للقولون ، غير واضحة ، إلا أنه يساعد كثيرًا في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي ، وبما أن الجير له رائحة لا تطاق ، فإنه يمكن أن يزيد من إفراز اللعاب ، مما يساعد على عملية الهضم الأولى في الفم مبكرًا. الطعم ، والفلافونويدات الموجودة فيه تحفز الجهاز الهضمي وتزيد من إفراز العصارة الهضمية ، والصفراء ، وأحماض المعدة ، مما يساعد على تحفيز الحركة التمعجية التي تحرك الطعام عبر الأمعاء ، كما تساعد كمية الحمض الموجودة في الليمون على تطهير الأمعاء بعد التفريغ ، ويمكن أن تساعد المكونات. فالحبوب الخشنة الموجودة فيه تخفف الإمساك ، كما أن تناول جرعة زائدة من عصير الليمون المملح يعمل كملين ممتاز دون أي آثار جانبية ، وبالتالي يخفف من الإمساك ، وهذا ما له علاقة بالليمون مع فوائده لبقية القولون والجهاز الهضمي.

الفوائد الصحية للجير

بعد التعرف على فوائد الجير للقولون من المهم ذكر الفوائد الصحية الأخرى لما يحتويه من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن وقيمته الغذائية العالية ، وفيما يلي نذكر بعض فوائد الجير لجسم الإنسان:

تقوية جهاز المناعة

نظرًا لاحتوائه على الجير وفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى ، فإنه يقوي جهاز المناعة في مكافحة الأمراض ، وقد أثبتت الدراسات المعملية أن اللمف يمكن أن يزيد من عدد الكريات البيض التي تدافع عن الجسم وتحارب الفيروسات والميكروبات التي يمكن أن تسبب العدوى ، كما يتم تقوية فيتامين ج. يحارب الميكروبات التي تسبب المناعة ونزلات البرد في جسم الإنسان.

عناية صحية بالبشرة

يحتوي Lummi على مستويات عالية من فيتامين C اللازم لصنع الكولاجين ، وهو بروتين يحافظ على قوة الجلد وثباته ، ووجدت دراسة شملت أكثر من 4000 امرأة أن أولئك الذين تناولوا الكثير من فيتامين C كانوا أقل عرضة للتجاعيد وجفاف الجلد مع تقدمهم في السن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجير على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة التغيرات الجلدية المرتبطة بالعمر.

تعزيز صحة القلب

يمكن أن يقلل الجير من العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب لأنه يحتوي أيضًا على فيتامين C ، والذي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب ، ويمكن لفيتامين C أن يحمي من تصلب الشرايين قالت الحيوانات إن إطعام الأرانب بقشر الليمون وعصيرها يبطئ من تطور تصلب الشرايين.

ينظف القولون بشكل طبيعي

بعد الحديث عن الفوائد والفوائد الصحية الأخرى لقولون الجير ، تجدر الإشارة إلى كيفية تطهير القولون بشكل طبيعي حيث يعتقد أن تطهير القولون يزيل الفضلات والسموم منه ، ويتم ذلك بعدة طرق وطرق منها:

  • الماء: من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا لتطهير القولون بشكل طبيعي ، حيث يعمل الماء على تليين البراز ، مما يسهل مروره عبر القولون ، كما يؤدي نقص الماء إلى تكوين براز جاف وصلب يسبب الإمساك.
  • عصائر الفاكهة والخضروات: تحتوي عصائر الفاكهة والخضروات النيئة على مجموعة متنوعة من العناصر التي يمكن أن تساعد في تطهير القولون ، بما في ذلك الألياف والمواد الكيميائية النباتية والسكريات الطبيعية التي تعمل كملينات مثل السوربيتول والفركتوز.
  • الألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مفيد لتطهير القولون ، حيث تضيف الألياف كتلة إلى البراز ، وتقلل من الوقت الذي يقضيه في الطعام في القولون وتزيد من حركة الأمعاء.
  • الأطعمة المخمرة: تحتوي الأطعمة المخمرة على مستويات عالية من البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة تساهم في الحفاظ على صحة الأمعاء لأنها تساعد الأمعاء على طرد البراز بانتظام من القولون ومحاولة تقليل الغازات والانتفاخ والإمساك والعدوى.