فوائد اللوز النيء للتنحيف
لوز
اللوز هو نوع من الفاكهة يسمى Prunus dulcis ، والذي يحتوي على بذرة واحدة ، تنتمي إلى عالم النباتات وذات الفلقتين ، وتأتي من ترتيب الورود ، وهي من الأطعمة التي تحتوي على الكثير. تستخدم القيمة الغذائية للفاكهة وزيت اللوز في العديد من الصناعات سواء الطبية أو التجميلية ، ويمكن أيضًا أن تضاف إلى العديد من أطباق الحلوى ، وستستكشف هذه المقالة فوائد اللوز بشكل عام. بالإضافة إلى فوائد اللوز الخام للتخسيس – لإنقاص الوزن -.
القيمة الغذائية للوز الخام
لا يتم تحميص اللوز الخام ولكنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. يحتوي هنا على حوالي 28 جرامًا من اللوز النيء ، و 3.5 جرامًا من الألياف الغذائية اللازمة لعلاج ومنع مشاكل الجهاز الهضمي ، و 6 جرام من البروتين الذي يمنح الجسم الشعور بالشبع. بالإضافة إلى 14 جرامًا من الدهون الصحية وفيتامين E المسئولين عن تجديد خلايا الجسم التالفة وتأخير ظهور علامات الشيخوخة ، 37٪ يحافظ على الوزن والشبع ، و 20٪ من عنصر المغنيسيوم الذي يتحكم في المعدل. من المعلومات عن ضغط الدم ولاحظ أن اللوز يحتوي على قيم غذائية أخرى مهمة لأن المنجنيز يحتوي على 32٪ و 2.5 جرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم و 161 سعرة حرارية ، لذلك فهو مهم وضروري لصحة الجسم.
فوائد اللوز الخام لفقدان الوزن
من فوائد اللوز النيء في إنقاص الوزن أن من يستهلك اللوز النيء يفقد وزنه بشكل أسرع من أولئك الذين لا يأكلونه ، كما أنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد بسبب تخزين الدهون ومن بين الأسباب التي توضح فوائده. نسبة اللوز الخام لفقدان الوزن هي كما يلي:
- يحتوي اللوز على مستويات عالية من الألياف التي تساعد على هضم الطعام ، كما أنها تساهم في الحفاظ على صحة الأمعاء لمنع العديد من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو حرقة المعدة.
- يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يساهم في تكوين كتلة العضلات ويقلل من إمكانية تخزين الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- يتميز بمحتواه المنخفض من الكربوهيدرات ، مما يقلل من تكوين الدهون في منطقة المعدة.
- ينصح بتناول كمية قليلة من اللوز لأنها غنية بالسعرات الحرارية التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترة طويلة.
وتجدر الإشارة إلى أن فوائد اللوز النيء للتخسيس مؤكدة ، كما ذكر خبراء التغذية ، ولكن يجب التأكد من أن فقدان الوزن يتطلب الصبر والالتزام بكل ما يمكن القيام به لتحقيق النتيجة المرجوة ، مثل ممارسة الرياضة ، وتجنب تناول الطعام . تطبيق الوجبات السريعة ونظام الأكل الصحي.
الفرق بين اللوز الخام واللوز المحمص
اللوز هو أحد أنواع المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية ، سواء كانت نيئة أو محمصة ، ولكن هناك بعض الاختلافات الغذائية والصحية التي يجب ملاحظتها ، وفيما يلي شرح كامل للاختلاف بين اللوز الخام واللوز المحمص:
- النكهة: يفضل الكثير من الناس نكهة اللوز المحمص والمدخن ، وذلك لأن الزيت المضاف فيه – الزيت يمنحه طعمه اللذيذ.
- الهضم: اللوز الخام له قوام صلب مما يجعل هضمه صعبًا ، واللوز المحمص أسهل في الهضم من اللوز الخام.
- الأطعمة: يحتوي اللوز المحمص الخام أو الجاف على عناصر مغذية ويحتوي على فيتامين هـ والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور والريبوفلافين والألياف ، بالإضافة إلى 14 جرامًا من الدهون و 1.1 جرامًا من الدهون المشبعة وخالي من الكوليسترول للأونصة وكلا النوعين. بالإضافة إلى 6 جرام من الكربوهيدرات و 1.1 جرام من السكر و 6 جرام من البروتين و 75 ملليجرام من الكالسيوم و 200 ملليجرام من البوتاسيوم ، يوفر اللوز المحمص نفس المغذيات طالما لم يتم إضافة الملح أو الزيت إلى اللوز المحمص. المنفعة.
- السعرات الحرارية: يحتوي كل من اللوز الخام والمحمص على 165 سعرة حرارية لكل أونصة ، لكن اللوز المحمص يحتوي على نسبة عالية من الدهون ومن المحتمل أن يكون أعلى في السعرات الحرارية.