فوائد الكنتالوب للتخسيس

فوائد الكنتالوب للتخسيس

شمام

البطيخ هو فاكهة صيفية مليئة بالسائل والبرتقالي اللون وترتبط بالبطيخ والبطيخ وتنتمي إلى نفس عائلة نباتات مثل الخيار واليقطين والقرع ، وتعرف هذه الفاكهة شبه الحلوة في أمريكا كأحد أصنافها. شمام كوكوميس هو شمام شبكي يسمى شبكي لأنه يحتوي على شبكات واسعة في طبقته الخارجية ، والفواكه والخضروات مليئة بالمياه ، وغنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، وغنية بالمعادن ، وكذلك منخفضة السعرات الحرارية ، وهي من فوائد الكنتالوب للتنحيف ، فهو مثل البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الحماية من الأمراض ، وسيتم مناقشته في هذا المقال.

القيمة الغذائية للبطيخ

للشمام قيمة غذائية وفوائد صحية لجسم الإنسان لأنه غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، كما أنه مصدر جيد للمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والعديد من المعادن. ويحتوي أيضًا على البروتين والكثير من السوائل والألياف والكثير من المركبات العضوية ، والتي تعد من فوائد البطيخ للتنحيف. وهذه هي القيمة الغذائية للبطيخ لكل كوب أي ما يعادل 156 جرامًا:

مقالة كمية

الذي – التي	141 جرام
طاقة	53 سعر حراري
بروتين	1.31 جرام
الدهون	0،296 جرام
الكربوهيدرات	12.7 جرام
حلويات	12.3 جرام
الأساسية	1.4 جرام
الكالسيوم	14 ملليغرام
حديد	0.328 ملليغرام
البوتاسيوم	417 ملليغرام
المغنيسيوم	18.7 ملليغرام
الفوسفور	23.4 ملليغرام
صوديوم	25 ملليغرام
الزنك	0.281 ملليجرام
فيتامين سي.	57.3 ملليغرام
النياسين	1.14 ملليغرام
فيتامين ب 6	0.112 ملليغرام
فيتامين أ	264 ميكروجرام
بيتا كاروتين	3150 ميكروغرام
ألفا كاروتين	25 ميكروجرام
حمض الفوليك	32.8 مكجم
الكولين	11.9 ملليغرام

فوائد البطيخ للجسم

إن تناول جميع أنواع الفاكهة والخضروات يقلل من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المرتبطة بنمط حياتنا والبطيخ له فوائد عديدة للجسم منها فوائده للتخسيس ، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن تناول الفاكهة مثل البطيخ يحمي الجسم من ذلك. يعزز السمنة والسكري وأمراض القلب والشعر والجلد: فوائد البطيخ للجسم وكيف تؤثر العناصر الغذائية على صحة الإنسان:

أزمة

الأشخاص الذين يتناولون بيتا كاروتين المضاد للأكسدة ، وهو مكون موجود في الفواكه الصفراء والبرتقالية مثل البطيخ ، وكذلك فيتامين سي ، وهو عنصر آخر يمكن أن يحمي الجسم من الربو ، سيكون لديهم خطر أقل للإصابة بالربو. تم العثور على نسبة عالية من البطيخ.

ضغط الدم

يحتوي البطيخ على الألياف والبوتاسيوم والكولين وفيتامين سي التي تدعم صحة القلب. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على خفض ضغط الدم. إن تناول كمية كافية من البوتاسيوم لا يقل أهمية عن تقليل تناول الصوديوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم. من بين الأطعمة الغنية ، البوتاسيوم هو البطيخ.

سرطان

قد يلعب النظام الغذائي الغني بالبيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى دورًا في منع تلف الخلايا الناجم عن الإجهاد التأكسدي ، بناءً على أدلة موثوقة على أن تناول المكملات التي تحتوي على بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة الأخرى يساعد في الحماية من سرطان البروستاتا. نظرًا لأن كوب البطيخ يحتوي على 1.6 جرام من الألياف ، فقد ثبت أن الألياف تحمي من سرطان المستقيم والقولون ، وكذلك سرطان الرئة وأنواع أخرى من السرطان.

الهضم وترطيب الجسم

يحتوي البطيخ على الكثير من الألياف والسوائل ، ويساعد على حماية الجسم من الإمساك ، ويدعم الانتظام ويحافظ على صحة الجهاز الهضمي ، ومع هذا المحتوى من السوائل والكهارل ، يعد البطيخ وجبة خفيفة رائعة ويحمي الجسم خلال أشهر الصيف الحارة. مسار ضوء جيد بعد المجهود لنفس الأسباب بالإضافة إلى جفاف الجسم.

فوائد البطيخ للتخسيس

السعرات الحرارية في البطيخ ليست مدعاة للقلق ، وهنا سنتحدث عن فوائد البطيخ للتنحيف في دراسة أجريت عام 2012 على النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن وما قبل انقطاع الطمث ، ونشرت في مجلة السمنة. وزادوا من شربهم للمياه بأكثر من لتر في 12 شهرًا ، فقدوا الوزن ومع انخفاض في كتلة الدهون وحجم الخصر ، فإن البطيخ غني بالماء والسوائل ويجعلك تشعر بالشبع بسرعة ، لذلك من يحاول تقليل السعرات الحرارية يجب أن يأكل شريحة أو شريحتين قبل الغداء أو بين الوجبات وهذا يمكن أن يساعد في تقليل الجوع والتحكم في حجم وكمية الوجبة ، وهذا من فوائد البطيخ لفقدان الوزن.

اقترح الخبراء أن جميع الفواكه يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن والحفاظ على الوزن ، وهي فوائد البطيخ لفقدان الوزن عن طريق تقليل إجمالي تناول الطعام ، وبناءً على الإشارات إلى العناصر الغذائية ، تحتوي الفواكه على مركبات نشطة تحفز الجسم على تكسير الدهون. ويزيد من الشعور بالشبع ويسبب تغييرا جيدا في الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في القناة الهضمية.

طرق استخدام البطيخ لفقدان الوزن

البطيخ سواء يؤكل بمفرده أو مع سلطة فواكه ، فهو لذيذ ، ولكن هناك طرق مدهشة لاستخدام البطيخ في الوجبات والمشروبات ، والبطيخ له فوائد عديدة منها فوائده للتخسيس ، وإليك بعض الأمثلة على هذه الطرق. :

• حلويات البطيخ: هي وجبة مغذية محضرة من الشمام مع الزبادي والمحليات الطبيعية لوجبة فطور رائعة أو وجبة خفيفة.
• سلطة البطيخ: يخلط البطيخ مع الريحان وجبنة الموزاريلا والبصل والزيتون لصنع أشهى سلطة.
• آيس كريم البطيخ: كل ما تحتاجه لتحضير هذا الطبق هو أربعة مكونات بطيخ وليمون وعسل وماء.
• الشمام المحمص: لا يحلم معظم الناس بطعام البطيخ المشوي إلا أنه يُظهر البطيخ المحلى بالسكر.