فوائد اللوز للرجال

فوائد اللوز للرجال

فوائد اللوز للرجال

اللوز

نظرًا لأن اللوز يحتوي على 180 سعرًا حراريًا و 6 جرامات من البروتين في حفنة ، فهو من الأنواع الغذائية العالية لاحتوائه على 14 جرامًا من الدهون الصحية للقلب ، وتجدر الإشارة إلى أنها غير مصنفة ضمن أنواع المكسرات التي تسبب زيادة الوزن. يوصى بإضافة بعض المقدار إلى الحميات الغذائية للحصول على الفائدة المرجوة ، وفي هذه المقالة سيتم عرض أهم المعلومات حول الفوائد الصحية للوز ، وكذلك شرح فوائد اللوز خاصة للرجال.

فوائد اللوز

تعتبر شجرة اللوز من أشهر أنواع المكسرات في العالم ، وتتميز ثمار اللوز بمحتواها المغذي للغاية كما أنها غنية بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم ، وإليك أهم الفوائد الصحية للوز:

  • اللوز غني بالعناصر الغذائية المهمة لأن حصة واحدة (28 جرامًا) من اللوز تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم وتعزيز الصحة:
  1. الألياف: 3.5 جرام.
  2. 6 غرامات من البروتين.
  3. الدهون 14 جرام ، 9 منها أحادية غير مشبعة.
  4. فيتامين هـ 37٪.
  5. زيادة المنجنيز 32٪.
  6. المغنيسيوم بنسبة 20٪.
  7. كما أنه يحتوي على كميات جيدة من النحاس وفيتامين B2 والفوسفور.
  8. 161 كالوري
  9. 2.5 جرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم.
  10. حمض الفيتيك.
  • يحتوي اللوز على مضادات الأكسدة التي تحمي من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يتلف جزيئات خلايا الجسم ويؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة مثل الالتهابات الشديدة وعلامات الشيخوخة وأمراض القلب
  • اللوز غني بفيتامين (هـ) المعروف بكونه مضاد أكسدة قابل للذوبان في الدهون ويغطي أغشية خلايا الجسم ، ويمنع تعرضها للتلف التأكسدي ، ويحمي الجسم من أمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر.
  • يمكن أن يساعد اللوز في السيطرة على نسبة السكر في الدم لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، ولكنها غنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف التي تحمي الجسم من مرض السكري أو ارتفاع نسبة السكر في الدم.
  • يحتوي اللوز على المغنيسيوم الذي يتحكم في مستويات ضغط الدم ويمنع ارتفاع ضغط الدم وبالتالي يقي الجسم من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والفشل الكلوي.
  • يخفض اللوز مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق منع المستويات المرتفعة.
  • يحتوي اللوز على مادة البوليفينول التي تحاول منع الأكسدة الضارة للكوليسترول الضار في الدم ، حيث يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب ، والتي تزداد احتمالية حدوثها.
  • بما أن تناول اللوز لا يحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات ، فهو يقلل من الشعور بالجوع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية ، بينما من ناحية أخرى يعطي الشعور بالشبع لاحتوائه على نسبة عالية من البروتين والألياف.
  • نظرًا لأن اللوز يلعب دورًا فعالاً في امتصاص حوالي 10-15٪ من السعرات الحرارية الموجودة فيه ، فهو يساعد في إنقاص الوزن ويسرع أيضًا عملية التمثيل الغذائي.

فوائد اللوز للرجال

مثل الأنواع الأخرى من المكسرات ، فإن اللوز له العديد من الفوائد المختلفة ، ولكن فوائد اللوز تحديدًا للرجال تكمن في احتوائه على معادن مهمة وأساسية بنسب مختلفة لدعم وتحسين الصحة الجنسية ، مثل الزنك والسيلينيوم ، بالإضافة إلى الفيتامينات المختلفة. ومن أهم هذه العوامل الدور الفعال في حماية الصحة الجنسية وزيادة معدل الخصوبة وزيادة معدل الخصوبة ، حيث يساعد السيلينيوم في علاج العديد من المشكلات الجنسية وخاصة مشاكل العقم وله تأثير فعال بفيتامين هـ في حماية صحة عضلة القلب. يساعد على زيادة معدل إنتاج الهرمونات ومن فوائد اللوز للرجال قدرته على زيادة الرغبة الجنسية ، وأخيرًا من أهم فوائد اللوز للرجال أنه يساعد على تدفق الدم في الأعضاء التناسلية ويحد ويعالج مشاكل الانتصاب لاحتوائه على نسبة. يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية.