أطعمة ينصح بالابتعاد عن تناولها أثناء فترة الحيض
قطعة
تعد فترة الحيض إحدى فترات الدورة الشهرية التي توجد بشكل طبيعي عند النساء ، وتتمثل هذه المرحلة في سقوط بطانة الرحم وسقوطه من المهبل ، وتتكرر هذه المادة كل شهر وتبدأ لأول مرة عند حوالي 12 سنة من العمر. إنها 28 يومًا وقد تزيد أو تنقص لبضعة أيام عند بعض النساء ، ويحدث الانتقال على مراحل من هذه الدورة مع صعود وهبوط الهرمونات التي تفرز من الغدة النخامية والمبيضين ، وخلال هذا الوقت تعاني المرأة من اضطراب مزاج وانقباضات في البطن ، لذلك كان من المهم محاولة التخفيف من ذلك. يوصى بتجنب الأكل أثناء فترة الحيض ، وذلك بذكر الأعراض الغذائية.
الأطعمة التي ينصح بتجنبها أثناء فترة الحيض
ترتبط فترة الحيض بالعديد من التغيرات النفسية والرغبة في البكاء ، وعلى الرغم من وجود مجموعة متنوعة من الخيارات الغذائية التي يُنصح بتجنبها أثناء فترة الحيض ، إلا أن معظم النساء لا تتبع هذه النصائح وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية يساعد على التخلص من الانتفاخ وتفقد المرأة الكثير. يحتاج إلى تجديد للحفاظ على توازن الدم والجسم أثناء الحيض ، وفيما يلي وصف لأهم الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحيض:
الأطعمة المصنعة والمكربنة
تحتوي على مكونات غير معروفة ، مثل البيتزا ، والتي يجب تجنبها بشكل أفضل أثناء فترة الحيض ، مما يزيد ويعيق عمل الجهاز الهضمي وبالتالي يزيد من عمل الجسم ، وتسبب المشروبات الغازية الشعور بالانتفاخ ، ويرجع ذلك أساسًا إلى التغيرات الهرمونية في الجسم ، وتجنب الأطعمة الغنية بالملح والأطعمة أكثر جيد. مقلي لأنه يسبب احتباس المزيد من السوائل في الجسم ، مما يجعل المرأة تشعر بمزيد من الانتفاخ والحزن ، ويظل أفضل حليب أثناء فترة الحيض بدلاً من حليب الصويا أو الشوفان أو الحليب كامل الدسم.
وجبات كبيرة ودسمة
إن تناول كميات كبيرة من الطعام يؤدي إلى إبطاء المعدة ، مما قد يسبب عدم ارتياح في البطن مع زيادة تقلصات الرحم ، ومن الأفضل الاعتماد على الحبوب الكاملة غير المصنعة لأنها تحتفظ بالعناصر الغذائية الأساسية للجسم ما لم تتم معالجتها ، ومن بينها الكربوهيدرات والوجبات السكرية. الأطعمة التي ينصح بالابتعاد عن الأكل أثناء فترة الحيض تسبب شعورًا كبيرًا بالإرهاق أثناء فترة الحيض ، رغم أنها تنتج الكثير من الطاقة التي تساعد الجسم على أداء وظيفته ، إلا أنها على عكس المواد البروتينية التي تساهم في توفير الطاقة للجسم لفترة طويلة وهي توصيات لا يجب نسيانها. خلال هذه الفترة ، تناول المزيد من الخضار والفواكه.
المنشطات والكحول
تسبب المشروبات المحتوية على الكافيين مزيدًا من الصداع لدى المرأة خلال هذه الفترة ، ولكن إذا كنت معتادًا على تناول الكافيين بشكل يومي ، فلا يجب أن تتوقف تمامًا لأن هذا يسبب أعراض الانسحاب والمزيد من الإحساس بالصداع ، ويمكن للقهوة أن تسبب اشتعال الإسهال المصاحب للحيض. وأما الكحوليات ، فهي تنتمي أيضًا إلى فئة غذائية لا ينصح بتناولها في فترة الحيض ، إذ إنها تجفف الجسم ، وتزيد من الصداع ، والإسهال ، والغثيان الموجود مسبقًا ، كما أن الأطعمة الحارة والتوابل تؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي ، فينبغي تقليلها.