فوائد حب الرشاد للتخسيس
فوائد حب الرشاد لانقاص الوزن
ما هو نبات الرشاد؟ هل ذكرت فوائد حب الرشاد في التخسيس في الدراسات العلمية؟ حب الرشاد ، واسمه الإنجليزي Lepidium sativum ، هو عشبة مشهورة بفوائدها الصحية العديدة ، ولكن هناك نقص في الأدلة العلمية والحاجة إلى إثبات العديد من هذه الفوائد ، بما في ذلك فوائد حب الرشاد لفقدان الوزن. لمزيد من الدراسة وفيما يلي أهم خصائص نبات الرشاد:
- عشب سنوي موطنه الصين.
- من السهل أن تنمو وتنبت بسهولة في المنزل.
- تستخدم أوراقها في السلطات أو السندويشات.
الرشاد هو عشب صيني له خصائص طبية ، ولكن هناك القليل من الدراسات التي تدعم صحة فوائده وهناك حاجة إلى مزيد من التوثيق.
مستويات الدم وتأثيرها على بعض معاملات الأيض والأكسدة
ما هي عوامل التمثيل الغذائي والأكسدة التي يمكن تقليلها عن طريق تناول الزبدة؟ في دراسة أجرتها جامعة الأزهر عام 2017 بالتعاون مع وزارة الصحة السعودية على الفئران للباحث حسن الشايع وزملائه ، تم سرد الأسباب على النحو التالي:
- هدفت الدراسة إلى توضيح تأثير استخدام بذور حب الرشاد مع الخصائص المضادة للأكسدة والسكري على مستويات بروتين أبيلين ومعايير التمثيل الغذائي الأخرى في نوعين من الفئران التي تغذت على نظام غذائي عالي الدهون.
- بروتين أبيلين مركب بيولوجي ومؤشر على زيادة الالتهاب في الجسم ، وهرمون الأنسولين هو أحد الإنزيمات التي تنظم إنتاج هذا البروتين.
- في الدراسة ، تم استخدام 16 فأر ذكر أبيض من نوعين مختلفين مقسمة إلى 6 مجموعات متساوية. مجموعة المقارنة ، ثلاث مجموعات من جميع الأجناس ، مجموعة الأطعمة الغنية بالدهون ومجموعة الأطعمة الغنية بالدهون ، مع إضافة مسحوق الزبدة.
- بعد انتهاء الدراسة تم أخذ عينات دم من الفئران لإجراء الفحوصات المخبرية اللازمة وتم ملاحظة الآتي:
- زيادة وزن مجموعات الأطعمة الغنية بالدهون من النوعين مقارنة بمجموعة الضبط لكل نوع.
- ازداد وزن نوعي مجموعات الأطعمة الغنية بالدهون ومسحوق حب الرشاد ، بينما لوحظ انخفاض مستويات أبيلين والأنسولين والجلوكوز ومقاومة الأنسولين والكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، ولكن لوحظ ارتفاع في مستوى البروتينات الدهنية المرتفعة. لوحظ كثافة البروتينات الدهنية في أحد النوعين دون الآخر.
وفقًا لدراسة أجريت على الفئران ، تتمثل إحدى فوائد إضافة كريمة الزبدة إلى نظام غذائي غني بالدهون في تقليل مؤشرات التمثيل الغذائي المرتبطة بزيادة الالتهاب وتقليل العديد من الدهون في الدم ، بما في ذلك الكوليسترول والدهون الثلاثية والبروتينات الدهنية منخفضة الكثافة. .
يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن
ما هي الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن في حب الرشاد المذكورة في المراجعات العلمية؟ في دراسة علمية أعدها معهد مركز أبحاث تكنولوجيا الغذاء في الهند عام 2014 ، ورد أن كمية السعرات الحرارية في حب العرق منخفضة ، أي 474 سعرة حرارية لكل 100 جرام ، كما ذكرت العناصر التالية . تساعد في إنقاص الوزن في حب العرق:
- الألياف: يحتوي حب الرشاد على كميات كافية من الألياف ، سواء القابلة للذوبان أو غير القابلة للذوبان ، بحوالي 30 جرامًا و 30 جرامًا من الألياف لكل 100 جرام ، مما يساعد على إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع.
- البروتين: الأطعمة الغنية بالبروتين مفيدة لعملية التخسيس ، ضع في اعتبارك أنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك حب الرشاد الذي يحتوي على 28 جرامًا من البروتين لكل 100 جرام ، ويساعد في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الحرق. معدل البروتينات. يقلل من الجسم والشهية.
- مضادات الأكسدة: يحتوي حب الرشاد على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة معدل الحرق وتقليل تناول السعرات الحرارية في الجسم.
حب الرشاد لفقدان الوزن يحتوي على العناصر الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن مثل الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة ، ومن فوائد حب الرشاد لفقدان الوزن محتواه المنخفض من السعرات الحرارية.
يساعد على تنظيم الهضم
ما هي الآلية التي يعمل بها حب العرق في تنظيم عملية الهضم؟ في عام 2014 ، في مراجعة علمية أعدها المعهد المركزي لبحوث تكنولوجيا الغذاء في الهند من قبل الباحثة سنهال دوك للتحقيق في آثار حب الرشاد وفوائده بشكل عام ، أفيد أن حب الرشاد ساعد في الانخفاض. يمكن استخدامه كملين يساعد على تنظيم مستوى الالتهاب وعملية الهضم ، وأكثر من بين فوائد حب الرشاد للدراسة:
- مضاد للجراثيم.
- مضاد للإسهال.
- لتخفيف آلام البطن.
من فوائد حب الرشاد للتخسيس أنه يساعد على تنظيم عملية الهضم عن طريق تقليل مستوى الالتهاب وقدرته على تليين الأمعاء.
كيف تستغل حب الرشاد لفقدان الوزن؟
حب الرشاد هو أحد أنواع البذور التي يمكن بسهولة إضافتها إلى النظام الغذائي لجني فوائده ، ويمكن إضافة حب الرشاد للتخسيس إلى العديد من الوصفات بطرق سهلة:
- سلطات وخضروات طازجة.
- الصلصات مثل البيستو.
- الحبوب أثناء الطهي ، مثل الكينوا والأرز.
- الزبادي.
- أطباق محضرة بمقلاة.
- الدقيق المستخدم في تحضير المعجنات.
استخدامات حب الرشاد لإنقاص الوزن عديدة. يمكن إضافته إلى السلطات واللبن والصلصات والمعجنات.
التدابير التي تأكل حب العرق
هل حب الرشاد بذرة آمنة؟ نعم ، فهو آمن كطعام عند تناوله بكميات معتدلة ، ولكن لا يوجد دليل علمي يثبت استخدامه العلاجي ، كما أن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب تهيج الأمعاء ، لذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناوله علاجيًا. الاستخدامات.
- الحمل والرضاعة: يتم بطلان هاتين المرحلتين لعدم وجود أدلة علمية تؤكد سلامة تناولهما.
- مرضى السكر: يمكن أن تؤدي عاطفة الرشاد إلى خفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر والأشخاص الذين يتناولون أدويته ، وبالتالي من الضروري الابتعاد عنه.
- نقص البوتاسيوم: حب الرشاد يمكن أن يسبب إفراز البوتاسيوم من الجسم ولذلك يجب تجنبه عندما يعاني الناس من نقص في هذا العنصر.
- الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم: يجب تجنب حب الرشاد من قبل المصابين أو المعرضين لخطر الإصابة بانخفاض ضغط الدم بسبب قدرته على خفض ضغط الدم.
- الإجراء الجراحي: يجب الابتعاد عن تناول الرشاد الحب قبل العملية بأسبوعين لأنه يمكن أن يخفض مستوى السكر في الدم مما يمنع السيطرة على مستوى السكر أثناء وبعد العملية.
في حين أن حب الرشاد هو بذرة آمنة عند تناولها باعتدال كطعام ، إلا أن استهلاكها المفرط يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ، وينصح باستشارة الطبيب قبل استخدام حب الرشاد لأغراض علاجية