مكملات فيتامين A
فيتامين أ
فيتامين أ ، المعروف سابقًا باسم الريتينول ، هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون بالإضافة إلى كونه مهمًا للعديد من وظائف الجسم مثل صحة العين ونظام المناعة القوي والبشرة الصحية ، وهو موجود بشكل شائع في اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. التحول إلى فيتامين أ ، نقص فيتامين أ نادر في دول العالم الأول ، وكثير من الناس في البلدان النامية لا يحصلون على ما يكفي ، ومن بين أولئك المعرضين لخطر النقص ، والنساء الحوامل ، والأمهات المرضعات ، والرضع والأطفال ، والتليف الكيسي والإسهال المزمن يمكن أن يزيد من خطر النقص.
أعراض نقص فيتامين أ
نظرا لأهميته ومشاركته في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، فإن نقصه يمكن أن يسبب مشاكل متعددة في الجلد والرؤية وغيرها ، ومن أهم هذه الأعراض:
- البشرة الجافة: نظرًا لأن فيتامين أ هو أحد العوامل الرئيسية في حماية الجلد ، فإنه يمكن أن يسبب الجفاف بسبب نقصه.
- جفاف العين: تعتبر من أهم الفيتامينات التي تحمي صحة البصر ونقصها يؤدي إلى اضطرابات الشبكية ومشاكل في العين.
- العمى الليلي: يؤدي النقص الحاد في الفيتامينات إلى ضعف البصر ومشاكل في الرؤية خاصة في الليل.
- العقم: يلعب فيتامين أ دورًا مهمًا في الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ، ويؤدي نقصه إلى انخفاض مستويات مضادات الأكسدة التي تسبب العقم.
- تأخر النمو: أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين (أ) يؤخر نمو الأطفال بشكل كبير.
- التهاب الحلق والجهاز التنفسي: يحاول فيتامين أ مقاومة الالتهابات والالتهابات ويزداد نقصه خاصة عند الأطفال.
- بطء التئام الجروح: يساعد فيتامين أ في وظيفة الكولاجين ويقلل نقصه من التئام الجروح.
- حب الشباب: جفاف الجلد والمشاكل التي يسببها نقص فيتامين أ تزيد من احتمالية الإصابة بحب الشباب.
فوائد فيتامين أ
تتعدد فوائد هذا الفيتامين لما له من أهمية كبيرة في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ، ويمكن الحصول على هذه الفوائد من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة سواء كانت حيوانية أو نباتية ، ومن أبرز فوائده ما يلي:
- يحافظ على صحة العيون والجلد.
- يقلل من فرصة الإصابة بالسرطان.
- يحمي ويقوي جهاز المناعة.
- يقلل من ظهور حب الشباب.
- يحمي صحة العظام.
- يدعم النمو الصحي وحماية الجهاز التناسلي.
مكملات فيتامين أ
تستخدم مكملات فيتامين أ لتعويض النقص في الجسم وعلاج الأعراض التي يسببها هذا النقص ، وتعتبر هذه المكملات آمنة ، ولكن هناك آثار جانبية يمكن أن تحدث عند تناول جرعات كبيرة منها أو تناول هذه المكملات. من بين الأعراض الأكثر وضوحًا التي يمكن أن تحدث عند تناول جرعة تزيد عن مائتي ألف ميكروغرام على مدى فترة طويلة من الزمن:
- غثيان
- التقيؤ.
- دوخة
- رؤية مشوشة.
من الممكن أيضًا أن تظهر الأعراض عند تناول فيتامين أ بجرعة مائة ألف ميكروجرام لفترة طويلة وتشمل هذه الأعراض:
- هشاشة العظام.
- تلف الكبد.
- صداع.
- إسهال.
- تهيج الجلد.
- ألم في المفاصل والعظام.
- عيوب خلقية.
في حالة الحمل أو التخطيط له ، تحدث مع الطبيب قبل تناول الفيتامين ، حيث ارتبط الاستخدام المفرط أثناء الحمل بعيوب خلقية يمكن أن تؤثر على الجنين.